Здрава коса; Здраве с Анабел
Има хора, които естествено имат красива и здрава коса. Други хора (като мен) са от другия вид, които са склонни да имат фина коса. Но това не трябва да означава, че има малко или чуплива коса. Аз съм най-доброто доказателство, че косата може да се трансформира. Фината коса все още може да изглежда силна и „сочна“.
В тази статия ще обсъдя кои фактори могат да имат положително въздействие върху здравето на косата и кои могат да бъдат отрицателни. От само себе си се разбира, че има хора с вродени генетични дефекти или заболявания, при които косата не расте (вече) или „средно“ състояние не е лесно да се постигне.
Тази статия е насочена към хора, които всъщност са здрави, но страдат от косопад, суха кожа на главата и чуплива коса от време на време поради различни обстоятелства (стрес, заболяване, хормонални промени, лоша диета и др.).
Ако искате повече блясък и тяло за косата си, тогава сте попаднали на правилното място. Приятно четене и изпробване!
Какво може да има благоприятен ефект върху косата?
Косата отнема поне няколко месеца, за да се възстанови от неблагоприятни обстоятелства. Понякога дори отнема няколко години.
За мен отне почти четири години. Приемането и спирането на противозачатъчните хапчета след почти десет години, много стрес и нездравословно черво са довели до екстремен косопад при мен. Освен това ми липсваха хранителни вещества и скалпът ми беше сух. Тя боли при всяко докосване.
Бях доста отчаян и имаше седмици, в които просто исках да не излизам навън, защото просто можех да си отскубна косата. Главата ми оплешивя. Никой лекар не можеше да ми помогне. Научих всичко, което ми помогна, чрез самообучението и по-късно чрез обучението си за здравен съветник.
От недрата до движение и релаксация
Напълно достатъчно е, ако измивате косата си с мек шампоан веднъж или два пъти седмично и след това, в най-добрия случай, не я изсушавате с фена. Колкото по-агресивен шампоан или твърде много топлина идва върху главата, толкова по-уязвим става скалпът. И с него косата. Например можете да намерите страхотни продукти в магазините за здравословни храни.
Лично аз си мия косата само веднъж седмично от август 2015 г. насам. Въпросът е само на свикване и дълго време косата ми е наистина красива от много дни - дори без постоянно миене на косата!
The Скалп е изключително важно за здравето на косата, защото осигурява на корените на косата необходимото Хранителни вещества, вода и Мазнини при условие. Ако доставката е възпрепятствана, например поради прекалено много стрес и напрегнат скалп в резултат, косата вече не получава това, от което се нуждае.
Редовен Релаксация, увереност и радост в живота са също толкова важни в този момент, колкото и упражненията - за предпочитане на чист въздух. Всеки, който се изпотява редовно по време на спортна сесия или прави много упражнения над главата, както при йога, насърчава притока на кръв към скалпа и по този начин здравето на косата. Въпреки това, твърде много упражнения могат да имат обратен ефект.
Тихо и чисто вода също трябва да се пие обилно всеки ден - средно 6-8 чаши (по 250 мл). Това може да направи косата да изглежда по-пухкава и по-свежа. Тъй като и без това се състоим в голяма степен от вода (приблизително 70%!), Тази мярка има много смисъл за мен. Освен това всички хранителни вещества се транспортират през тялото чрез вода или течност.
Здравословно черво може да има положителен ефект върху здравето на косата. Намерете статията ми по темата „Здрав корем“ тук: Към статията.
За мен богата на хранителни вещества и излишна база диета е приблизително наравно със здравословното черво. Без непокътната храносмилателна система дори най-добрата храна няма полза. И без естествени хранителни вещества, които работят отвътре, дори и най-добрият шампоан няма полза.
Със здрави и чисти черва храната може ефективно да се метаболизира и всяка клетка в тялото ни е снабдена.
Тъй като косата се състои основно от Протеини съществуват, важно е всички аминокиселини (градивните елементи на протеините и по този начин нашите клетки) да се консумират с храната. И не е задължително те да произхождат от животински източници. Бобовите растения, фасулът, ядките и семената, оризът, картофите, пълнозърнестите храни и зеленчуците и плодовете имат достатъчно аминокиселини за този процес. Най-добре е да комбинирате редовно различни източници на растителни протеини.
Хранителни вещества и киселинно-алкален баланс
The Киселинно-алкален баланс също играе решаваща роля за здравето на косата. Твърде много храни, които се метаболизират киселинно (като основно всички животински продукти и газирани напитки) могат да имат отрицателен ефект върху тялото. Рафинираната захар и твърде много празни въглехидрати също могат да лишат организма от много важни минерали по време на метаболизма.
Намерете моята статия по темата за киселинно-алкалния баланс под тази връзка: Към статията.
По принцип всеки пресен става основен зеленчуци и плодове метаболизиран. Интересното е, че дори и черно кафе (еспресо)! Ето защо често пия кафето си вкъщи и зелено смути е част от ежедневието ми от почти три години.
С топла вода и пресен лимонов сок можете да дадете на тялото си малък тласък сутрин - а лимонената киселина също се метаболизира по алкален начин. Балансиран, предимно зеленчукова диета може да ви предостави всичко важно Хранителни вещества доставка. Витамините от група В, цинк, витамин С, желязо, бета-каротин/витамин А, аминокиселини и силиций са особено полезни за косата.
По принцип, ако имате проблеми с косата си, мога да препоръчам интегриране на повече пресни зеленчуци в ежедневието. Хранителна мая има страхотен вкус със зеленчуци и е вкусен и ценен източник на основни витамини от група В и биотин - косата ви ще го хареса! Обичам напр. хранителната мая от Dr. Рицар.
Не се страхувайте от високо качество и студено пресовани масла - Те са изключително важни за метаболизма на косата и могат да осигурят съблазнителен блясък. Екстра върджин зехтин, студено пресовано ленено масло и орехово масло са страхотни. Тези масла не трябва да се нагряват. Авокадото и кокосовото масло също са много добри в умерени количества. Заедно с богати на цинк храни като тиквени семки, те могат да стимулират растежа на косата.
Намалете какво или направете без какво?
Ако имате проблеми с косата си, по-добре е да избягвате следните неща в дългосрочен план или поне те да се намали:
Пушене, алкохол, стрес, много сладкиши, пържени храни, готови продукти с изкуствени добавки, силно преработени продукти, много животински храни, страхове и притеснения.
Не винаги е лесно да се намери нов път, но от собствения си опит мога да кажа, че нищо в живота ми никога не ме е направило по-щастлив от изпробването му. Просто ми отне малко време и доста търпение. Всяка промяна може да отнеме време и не всичко трябва да се променя наведнъж. Малките индивидуални стъпки са най-добрият начин да постигнете успех в дългосрочен план.
Желая ви много успехи по пътя ви! Щастлив съм да ви придружа лично като здравен и чревен съветник!