ЗДРАВ ЖИВОТ - КАК ДА СЕ МОТИВИРАТЕ един ден повече
Има безкрайни възможности да решите сами. Преди Нова година ще направим списък с предизвикателствата. Често след коледното тържество на първо място е слоганът „здравословно хранене“. Идва пролетта - решаваме да загубим мазнините от зимата. Идва копнената лятна ваканция - ние се ангажираме да започнем да тренираме редовно. Всички планове за подобряване на качеството ни на живот са похвални. Но какво можем да направим, за да запазим намеренията си с нас по-дълго? Научете 5 начина да се мотивирате!
1. Правете това, което ви харесва!
Диета, упражнения, здравословни хранителни навици - ако свързвате тези лозунги с нещо трудно, неудобно - няма да е лесно да предскажете успеха. Но истината е, че имаме безкрайно пространство за маневриране във всяка от тези области. Има толкова много видове диети. Ако сте добре запознати с тази тема, със сигурност ще намерите диета, която да отговаря на вашите предпочитания. Можете също да потърсите помощ от диетолог - тогава персонализираната диета ще вземе предвид вашите хранителни нужди, както и любимите ви продукти и вкусове. Диетата не трябва просто да бъде свързана с въздържание!
Искате ли да свалите няколко килограма? Вие избирате упражнения, фитнес ... но не можете да му се насладите. Помислете как обичате да се движите. Може би обичате да танцувате Запишете се за уроци по танци! Може би обичаш да тичаш Или може би винаги сте искали да научите бойни изкуства? Намерете дейност, която ви харесва. Движението под всякаква форма има положителни ефекти. Също така си струва да разгледате заниманията, организирани във фитнеса - фитнес, зумба, пилатес, йога, батути, тренировки табата - наистина има от какво да избирате и това е само част от широката гама!
Трябва да се има предвид промяна в хранителните навици. Не избирайте да обръщате менюто си с главата надолу всеки ден. Започнете с малки стъпки - напр. Б. премахнете захарта от вашата диета, избягвайте закупените сладкиши, яжте каша с любимите си плодове за закуска, вместо тостове със сирене. Заменете закупените от вас шоколадови блокчета с домашно приготвени гранола. Намерете алтернативи на навиците, които искате да промените. Въведете ги в живота си постепенно. Ако конкретно решение не ви удовлетворява - продължете да търсите!
2. Петминутен метод
Най-трудното е да започнете. Искаш да бягаш Мечтаете да бягате маратони, но има тази малка мъничка подробност - трудно ви е просто да започнете. Определете със себе си, че ще правите тази дейност редовно, но не по-дълго от 5 минути. След като се облечете правилно, обуете обувките и излезете навън, ще се окаже, че 5 минути не са никакви усилия! Най-вероятно естествено ще удължите това време и ще се върнете у дома с по-голямо удовлетворение.
3. Мъжът не е мъж
Огледайте се, говорете с приятелите си. Може би някой има резолюции, подобни на вашата. Обединете се! Мотивирайте се заедно. Ходете заедно на спортни дейности. Пиете ли твърде малко вода? Определете с колегите си по работа, че ще се наблюдавате и мотивирате взаимно за постоянно въвеждане на този нов навик в живота си. Казва се, че човек не е човек - и това е вярно. На първо място - можете да се мотивирате. Второ, ако срещнете трудности, можете да говорите за тях и да работите заедно, за да намерите изход от ситуацията. Може би не сте единственият, който се бори със собствените си решения? Друга техника, която има положителен ефект върху отстояването на решенията, е да се говори публично за тях. Колкото повече хора знаят, че променяте навиците си, толкова повече хора ще се интересуват от резултатите. Ще се почувствате задължени да приключите този въпрос.
4. Бъдете вдъхновени!
Истината е, че не сте първият човек в историята на света, който се опитва да прави диета или да тренира редовно. Намерете позитивни и вдъхновяващи истории. Прочетете отзиви от хора, които са били на диета, спазват я и сега се радват на страхотни резултати. Вижте как се е променил животът им и в какви аспекти. Намерете историите на хора, които бягат маратони и вижте какво е било тяхното начало в спорта. Подобни истории за успех могат да заразят хората с положително отношение. Ако другите са успели, защо трябва да се провалиш?
5. Не чакайте идеалния момент!
Спрете да се оправдавате. Всеки момент е добре да започнете. Здравословните хранителни навици не трябва да чакат началото на новата седмица. Бягането не трябва да чака и следващия ден. Диетата ви не трябва да започва през новия месец. Ние сме майстори в оправданията за себе си. Лошо време, неразположение, умора - те обикновено са причината да не предприемаме никаква дейност. Не се саботирайте, не се безпокойте по пътя си към успеха!