Здрав боб, леща и грах, полезни при отслабване; Лечебна практика
Само 130 грама боб на ден са достатъчни, за да отслабнете за дълъг период от време
Много хора се опитват да отслабнат. Има редица начини да отслабнете, като диета и упражнения. Понякога е достатъчна проста промяна в диетата. Ако хората ядат 130 грама фасул, грах, нахут и леща на ден, това ще им помогне да отслабнат, според скорошно проучване.
Ако сте от хората, които се опитват да свалят няколко килограма, може да има прост трик, който ще ви помогне да постигнете целите си по-бързо. Изследователи от болница „Сейнт Майкъл“ в Торонто установиха в проучване, че помага за отслабване, ако хората ядат 130 грама фасул, грах или леща на ден. Медицинските специалисти публикуваха резултатите от своето проучване в списание "The American Journal Of Clinical Nutrition".
Яденето на 130 грама боб, леща или нахут на ден може да ви помогне да отслабнете. Освен това такива храни са здравословни, предпазват сърцето и понижават холестерола. (Изображение: romantsubin/fotolia.com)
Фасулът е много засищащ, така че ядем по-малко
Отдавна е известно, че яденето на много боб, нахут и леща е здравословно и може да ни помогне да отслабнем. Тези храни са предпочитани от хората, които се грижат за здравето, тъй като съдържат много хранителни вещества и са с ниско съдържание на мазнини, обясняват лекарите от болница "Св. Михаил". Ако ядем 130 грама фасул, грах, нахут или леща на ден, това помага да се избегне наднорменото тегло. Бобът ни кара да се чувстваме като яли достатъчно, така че тази диета ни пречи да ядем повече храни или закуски, казва водещият автор Ръсел де Соуза.
Фасулът и лещата помагат да отслабнете и да понижите нивата на холестерола
За своето разследване изследователите от болница Сейнт Михаил анализираха резултатите от 21 клинични проучвания, в които са участвали 940 мъже и жени. Една доза порция боб на ден кара субектите да губят средно 0,34 кг за период от шест седмици, обясняват лекарите. Въпреки че загубата на тегло е относително малка, резултатите показват, че подобна промяна в диетата може да ни помогне да отслабнем. По-важното е, че бобът и лещата помагат да спрат да наддават на тегло, казват изследователите. Предишна работа на учени в болниците показа, че ястията, приготвени с боб, леща и грах, повишават чувството ни за ситост с около 31 процента. Освен това такива храни са полезни и за сърцето ни, защото значително помагат за понижаване на холестерола, добавят експертите.
Лещата, бобът и грахът се усвояват бавно и не причиняват инсулинови атаки
Фасулът, лещата и подобни храни имат нисък гликемичен индекс. Такива храни се усвояват бавно и не качват нашия хормон инсулин, казват медицинските специалисти. Такива скокове на инсулин се причиняват от храни с висок гликемичен индекс и след това могат да доведат до диабет и наддаване на тегло. Примери за тези храни са бял ориз, бял хляб и някои зърнени закуски. (като)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.