Завършете с l; йойо ефект след диета Clic Bien-être
Публикувано на 26 юли 2019 г. в 12:00
Когато се подлагаме на диета, лесно е да отслабнем бързо. Продължавайки няколко седмици, той предлага приемлив период на стабилизиране. Това обаче свършва, когато целта е постигната и хората са склонни да се върнат към предишната си диета, което ги кара да наддават на тегло.
Затова трябва да започнем нова диета, за да загубим излишните килограми. Това се нарича йойо ефектът. Стабилизирайте теглото си след диета, за да сложите край на йойо ефекта 80% от хората, които са били на диета, възстановяват изгубените килограми и изпитват този пунктиран феномен. За да избегнете попадането в тази спирала, препоръчително е да се спазват няколко прости правила за хигиена на живота и йойо ефектът няма да премине през тялото ви !
Приемете добрата хигиена на храните в дългосрочен план
Вземете продукти с ниско съдържание на мазнини
Продуктите с ниско съдържание на мазнини ви позволяват да се отдадете, без да претегляте везните. Ако сте фен на сосовете на основата на сметана, изберете тези, които са 15%, вижте 5% на мазнини. Те имат един и същ вкус, с по-малко калорични свойства. Същото важи и за сирена, масло и кисело мляко. По отношение на така наречените "леки" напитки, ако наистина не съдържат захари, те все още имат сладък вкус и могат да генерират апетит за захар.
Яжте на спокойствие на малки порции
Това е една от ключовите заповеди на известния режим на Окинава, за която ви разказах в предишна статия. Храненето в спокойна атмосфера, отделяйки време за дъвчене и преглъщане, позволява на стомаха да усвоява по-добре храната и да я усвоява по-лесно. Освен това са необходими 20 минути, за да се появи усещането за ситост, колкото повече време отделяте, толкова по-малко хапки поглъщате, преди да се появи това усещане. Това ви създава впечатлението, че сте сити, въпреки че сте яли по-малки количества от обикновено.
Пий много вода
Тялото ни се състои от около 70% вода. Той е един от съществените елементи за правилното функциониране на нашия организъм, особено по време на храносмилането. Препоръчително е да пиете между 1,5 и 2 литра вода на ден за добро здраве. Освен това, пиенето на много улеснява изхвърлянето на органични отпадъци и токсини. Това не ви кара да отслабвате, но гарантира добро здравословно състояние и улеснява чревния транзит. Чистото тяло съхранява по-малко мазнини и ги елиминира по-лесно, така че е от съществено значение да пиете поне 1,5 литра течности всеки ден. За да варирате удоволствията, е възможно да пиете чай или билкови чайове, но внимавайте, винаги без захар! Можете също така да изберете кокосова вода, оригинална и нискокалорична напитка.