Завиване с охлюв - плавен или обърнат захват

За тези, които може би не са опитвали, обратният захват също е упражнение за трениране на вашия тицепс от друг ъгъл. Но защо и как можем да включим тази практика в нашите тренировки?

Популярното компенсиране на шнека.

Проливането на охлюви е едно от най-популярните упражнения за трицепс - честно казано, това е малко прекалено, като се има предвид, че често основният фокус е върху упражненията за охлюви за тези, които искат да наддават на тегло и да се възползват повече от свивания, смени и тежки разтягания на трицепс. Така засядаме по плавен, улов на птици по пътя, без значение в коя фитнес зала влизаме. По-рядко може да срещнете версия с обратен захват на същото упражнение, която допълнително изолира трицепса.

Завършете и с обратен захват!

Обратното тегло изисква по-малко тегло от улова на птици. При практиката на улов на птици делтоидният мускул може да помогне при движението, но в случая на долния улов, тъй като ние не натискаме тук, а на практика сякаш дърпаме, раменете не играят роля. В допълнение, натоварването се прилага основно върху външната глава на трицепса, когато птицата е издърпана надолу, докато вътрешната глава се дава повече от обратния хват. Но коя версия е по-подходяща за тренировка на трицепс в сравнение с всички, което причинява повече стимули?

---