Завистлив силует и силна имунна система Супата е решението! CSID Какво става, докторе
Супата и супата засищат лесно и за дълго време. Освен това повечето от тях са вкусни, зеленчуците също придават вкус, а лукът и корените, като целина и белтъци, парфюмират дори най-нежните съставки. Ако имате наднормено тегло, можете да започнете такава питателна диета, която осигурява храна през целия ден и не застрашава здравето ви.
Обикновено ефектът от режима на супа започва да се проявява на кантара след първите 10 дни от прилагането. Очевидно е, че ако ги приготвяме контролирано и не добавяме хляб, тестени изделия, животински мазнини, сметана, бял ориз и картофи и сол и растителни масла в умерени количества.
Можем също така да коригираме теглото си елегантно, ако мислим да го спазваме само няколко дни в седмицата такава диета от супи и бульони, редуващи дните на нормалната храна с дни на „течна храна“, без да лишава тялото от важни хранителни вещества.
Открийте 5 предимства на супата
При такава диета, базиран изключително на супа, тази на зеленчуци с кафяв ориз, тя може да бъде основа за определяне на основните хранения. Тя трябва да бъде несолена, но може да се вкисне с малко лимонов сок или пресен борш, да опитам. Необработеното маслиново или тиквено масло в разумни количества придава добър вкус и допринася за чувството за ситост.
В допълнение към тази супа има множество вариации, по преценка на кулинарното въображение, които могат да ви помогнат да се уморите, но и да отслабнете. Супите също вдъхновиха диетолозите, които разработиха програми за отслабване на базата на супи.
Един от най-известните е този, разработен от Британската диетолог Фиона Кърк, чиято програма се основава на супи, богати на фибри и хранителни вещества, но с ниско съдържание на мазнини, като супа от кафяв ориз.
Диетологът смята, че супите също трябва да съдържат различни пресни листа, които имат добър вкус, са източници на диетични фибри и ускоряват функцията на храносмилателния тракт. Копър, магданоз, лиственица, чива са само няколко примера от този вид, но те могат да бъдат допълнени с много растения, които осигуряват супи не само необходимия вкус, но и веществата, от които се нуждаем.
Корени в супа, съответно моркови, целина, цвекло, всички с изключение на картофи, те са с ниско съдържание на калории, но пълни, те въвеждат минералните соли, от които се нуждаем, в организма и осигуряват добро храносмилане. Авторът ги препоръчва дори за закуска.
Предимството на супата е, че е лесна за приготвяне и, сервирана за закуска, е хранителна база през по-голямата част от деня. Що се отнася до премахването и на най-малките следи от мазнини, диетологът съветва диетите да охладят супата в хладилника преди сервиране. „Мазната част, която излиза на повърхността, се втвърдява и може лесно да бъде събрана с пяна, след което супата се претопля и може да се яде гореща, без да се различава от прясната“, казва Фиона Кърк.
Не се препоръчва обаче добавянето на силни подправки в супата като черен пипер, люти чушки или така наречените концентрати, които се предлагат на пазара като „добавки“, базирани на химически препарати. Също така можем да кажем, че супите и бульоните са добър вариант за деца и юноши, които имат проблеми с теглото, при условие, че очевидно не са придружени от консумация на хляб, сметана, юфка, картофи или излишен ориз, но трябва да бъдат подготвени възможно най-диетично.
Дори ако много хора я смятат за старомодна, супата трябва да е част от менюто на всеки, особено през студения сезон. Много ободряващ, той е пълен с добродетели, които ще ви помогнат да поддържате хранителния си баланс и здраве! Убедете се!