Затвореност, свалете вината си! Син кръст
В общество, фокусирано върху производителността и производителността, може да бъде трудно да си позволите правото да не правите нищо. С социалните медии, които ни вдъхновяват да се представим в най-добрата си светлина и насърчаваме да се възползваме от настоящата ситуация, за да постигнем добрите си решения, може да се създаде впечатлението, че има „правилен“ начин да преживеем затвореността си. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да бъдете по-снизходителни към себе си в тази изключителна ситуация.
Да си задавате предизвикателства по време на затварянето: добра идея?
Поради въведените физически дистанционни мерки, повечето от нас имат повече свободно време вкъщи в продължение на няколко седмици. На този фон е изкушаващо да повярваме, че това е идеалната възможност за изпълнение на проектите, които постоянно отлагаме.
Поставянето на нереалистични цели, които не отговарят непременно на нашите нужди и желания в момента, би могло да навреди на нашето психологическо благосъстояние. Както препоръчват различни органи за психично здраве, грижата за себе си чрез изслушване на вашите реакции е от решаващо значение за борбата със стреса, страха и безпокойството, причинени от кризата с COVID-19.
За да ви помогнем да се отдалечите от разговорите за вина и да се фокусирате върху вашето благополучие, ние ви предлагаме „анти-списък“ на нещата, които трябва да направите по време на задържането.
Оставете вашата „батерия за четене“ да събира прах
Вашата купчина непрочетени книги достига ли главозамайващи висоти? Преди да се предизвикате да ги прочетете всички, запитайте се дали наистина искате.
За да не превърнете това хоби в ограничение, можете например да се потопите в лек роман, който ви е харесал. И ако избраната от вас книга не ви харесва, не се напъвайте прекалено: просто я пуснете. Освен това избягвайте да слагате всички книги, които не сте чели, на едно място, тъй като може да се почувствате съкрушени от вида им. Това ще помогне за предотвратяване на трудно преодолими неуспехи при четене.
Поддържайте обичайната си почистваща рутина
Особено мотивирани ли сте и възползвали ли сте се от ограничението, за да разделите чекмеджетата си и да разредите гаража си? Страхотен! Но ако перспективата за цялостно подреждане и почистване на дома ви отблъсква, не го насилвайте.
Докато спазвате основните хигиенни принципи или тези, предписани от здравните власти, амбициозните проекти за почистване може да изчакат още няколко седмици.
Не се превръщайте в професионалист за домашна тренировка
Да бъдеш физически активен е очевидно от съществено значение за насърчаване на доброто цялостно здраве. В този смисъл здравните специалисти са единодушни. Не е необходимо обаче да си поставяте фитнес цели, които не зачитат нивото на усилие, което в момента сте готови да положите.
Ако не сте свикнали да тренирате, избягвайте да изисквате видеоклипове за тренировки. Вместо това започнете с умерени упражнения, като стречинг или йога; в интернет има много видеоклипове, които да насочват начинаещите. След това можете да интегрирате други дейности или да увеличите нивото на трудност според вашите способности. Не забравяйте, че бавното стартиране е ключът към това да останете мотивирани и целта не е да станете спортист.!