Затваряй си устата
Когато се оставих да се убеждавам за около 6 години, че залепването на мазилка има смисъл през нощта, се почувствах доста идиотски. Всъщност не съм от типа на хъркането, т.е. аргументът, че хъркането ми ще бъде премахнато по този метод, не представлява по-малък интерес. По това време започнах да работя за оптимизиране на съня си и за това трябваше да го направя измерим преди всичко, защото как да подобря нещо, ако не знам къде съм сега.
Имаше, разбира се, субективни впечатления като умора след събуждане сутрин, което е точно обратното на това как трябва да се чувствам след спокоен сън, нали? Тъй като изнасям доста лекции - с 6-8 часа говорене на ден - забелязах, че на втория ден винаги имам малко възпалено гърло, носът ми се запушва и дори - същото нещо се случваше все по-често в сутринта. Отново, просто нещо показа, че има системна грешка. И разбира се, започнах да наблюдавам съня си - Beddit - което беше вълнуващо, защото сънят ми не показваше измеримо дълбочина и качество, където би се очаквало. И успоредно с това, Omegawave също показа нещо, което не е наред.Кой би си помислил, че такова просто решение ще отговори на почти всеки въпрос - но системата на Бутейко е точно такава. Практикувам дишане на Бутейко от почти 6 години, преподавам също от 4-5 години и понякога дори не вярвам в очите си колко бързо и радикално методът причинява промяната.
Но дори и най-добрите практики на Бутейко могат да бъдат унищожени с дишаща през устата нощ и въпреки че човек може дори да обърне внимание през деня, за да държи устата си затворена, няма шанс за това през нощта. Освен ако не стигнем до точката, в която дори не можем да го отворим. Е, шамар просто. Толкова много, че никой не е готов да приеме това сериозно.
Но защо да го правим, след като всичко това е глупост? Е, спазвате перфектната диета, най-добрия тренировъчен план, лягате навреме, намирате се на слънце - какво може да ви се обърка? Е, всичко е страхотно, но всяка вечер унищожавате многото положителни ефекти, изброени за няколко часа, за да можете да започнете да се събуждате като зомби утре в началото.
Е да. Дишане ...
Азотен оксид
Азотният оксид има редица важни ефекти върху нашите тела:
1. Азотният оксид е мощен вазодилататор: той отпуска кръвоносните съдове и понижава кръвното налягане и сърдечната честота, като по този начин предпазва нашите органи, включително черния дроб, от увреждане поради ограничено кръвоснабдяване.
2. Азотният оксид помага за по-добра комуникация между нервните клетки в мозъка.