Затова не пийте преди лягане

Може да бъде много неудобно, ако се събудим през нощта, за да се наложи да отидем до тоалетната, особено ако това се случва повече от веднъж. Разстроен цикъл на сън може да има редица негативни последици в дългосрочен план, поради което трябва да вземете следния съвет.

преди

Създадено: 15 февруари 2018 09:53
Променено: 10 юни 2020 г. 10:45

Бъдете умерени с прием на течности преди лягане!

Ако не пием час преди лягане, тогава консумираната течност ще има време да достигне пикочния мехур и да се изпразни от тялото, докато сме будни. Така че има много по-голям шанс да спим през нощта.

Избягвайте кафето и алкохола!

Кофеинът може да раздразни пикочния мехур, което ни кара да уринираме по-често. И ако консумираме кофеинови напитки близо до лягане (не само в кафе), можем да бъдем сигурни, че няма да можем да спим спокойно. Алкохолът също няма добър ефект върху нашата функция на пикочния мехур и също увеличава отделянето на урина. Ето защо, ако пием алкохол вечер, нощта ни няма да бъде спокойна, поради което се чувстваме махмурлук много по-зле.