ЗАТЪЛВАНЕ И КОРЕМ - Tenuitas
Как помага отслабването на Tenuitas?
Има много хора, които мечтаят за плосък корем. По-голямата част от тези в средата на живота си, бивши бременни жени, пиячи на бира и големи ядещи вече са мислили да се отърват от излишните килограми. Но каква е правилната стратегия да се отървете от големия корем?
Най-важното е, че не е невъзможно да отслабнете, но няма ясна рецепта за това. Добрата новина обаче е, че ако отслабнем, първата е намаляването на количеството на коремната мастна тъкан. Защо? Така наречената висцерална мастна тъкан, която е разположена приблизително в височината на талията ни, е много по-метаболитно активна от подкожната мастна тъкан, което улеснява отърваването от нея. Колкото повече имате наднормено тегло, толкова по-бързо можете да активирате разграждането на коремната мастна тъкан със загуба на тегло, поради което много дебелите индивиди постигат резултати по-бързо с диети.
Последните изследвания показват, че диетите с ограничена калория, съдържащи пълнозърнести храни, осигуряват по-добри резултати от пречистените зърнени храни. Избягването на рафинирани въглехидрати и пълнозърнести храни стимулира действието на инсулина, което улеснява освобождаването на мастните запаси. Колкото повече шансове даваме на висцералната мастна тъкан, толкова по-бързо ще отслабнем.
Рафинираните въглехидрати и зърнени храни значително повишават нивата на кръвната ни захар след хранене. Това е последвано от интензивен инсулинов отговор, който значително стимулира възстановяването на мастната тъкан. Пълнозърнестите храни обаче подобряват инсулиновата чувствителност на клетките, което води до по-малко повишаване на нивата на кръвната захар след хранене, което има ефект върху мастните депа.
Затлъстяване и корем - митове
Някои източници твърдят, че мононенаситените мастни киселини насърчават загубата на тегло. Това наистина са здравословни мастни киселини, но те нямат ефект върху количеството мастна тъкан в корема. По същия начин мазнините, по същия начин всеки грам енергия съдържа девет калории, което е повече от два пъти повече от въглехидратите и протеините.
За съжаление, стотици хрускания не са наистина ефективни, ако жадуваме за плосък корем. Укрепването на коремните мускули може да бъде ефективно, ако коремните мускули не са покрити с дебела мастна тъкан: може да изглеждаме по-стройни и спортни. Но целенасочените упражнения не намаляват количеството на коремната мастна тъкан. Ако искаме да отслабнем, преди всичко се нуждаем от здравословна, нискокалорична диета и редовно активно упражнение. Колкото повече се уморяваме от движение, толкова по-бързо можем да отслабнем.