Затлъстяването в резултат на възпитанието

Новини от психологията

Затлъстяването в резултат на възпитанието

Не използвайте храната като награда или наказание.
Никога не позволявайте на конфликтите да ядат заедно.
Вземете на сериозно децата и вкусовете си. Трябва да знаете, че вкусовият репертоар на децата се развива през първите шест до седем години от живота.
Никога не спорете със здравето. Защото здравето и без това е нормално за най-малките.
Можете също така да разрешите допълнителни заявки.
Приемете вашия малък ретранслатор.
Не се насилвайте.
Срещу разочарованието с удоволствие.
Приемайте загубата на апетит сериозно, но не лично.
Преподавайте на ценности и по-малко маниери.

Храната между тях

Проблем за много деца и възрастни е фактът, че днес храната е винаги и навсякъде, така че много хора вече не са на разположение фиксирани часове на хранене но може да яде почти по всяко време през целия ден. Интересното е, че вечер имате чувството, че всъщност сте яли малко или нищо. Така че преди всичко Хранене по време на ходене и изправяне често дори не са регистрирани като прием на храна от мозъка. За да се справите с този проблем, може да ви помогне да направите бележка за изяденото през деня. Най-добре е обаче изобщо да избягвате тези мимолетни поглъщания на храна!

Между другото: Затлъстяването не идва от вчера до днес и следователно не изчезва за една нощ, защото, за да отслабнете ефективно, се нуждаете от бавна и дългосрочна промяна в предишните хранителни навици, особено към храни с ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на захар и с високо съдържание на фибри с много плодове и Зеленчуци. За да направите това, трябва да пиете поне 2 литра вода на ден и да спортувате редовно (поне 30 минути три до четири пъти седмично). Спортът консумира енергия и тренираните мускули предпочитат да изгарят мазнини, защото тези, които качват мускули, увеличават основния си метаболизъм и изгарят повече енергия, дори когато нищо не се прави.