Затлъстяването Тези пет спорта носят най-много - джогингът има генетично предразположение
Джогингът работи най-добре, за да противодейства на генетичното предразположение към дебелина
Спорт срещу гени: Ако хората са с наднормено тегло поради генетично предразположение, не всеки спорт е еднакво добър в помагането на хората да отслабнат. Сега изследователите са идентифицирали пет вида спорт, които са особено ефективни срещу генетичните мастни натрупвания. Най-доброто досега е джогинг, последвано от алпинизъм, ходене, стандартни танци и йога. Изненадващо, плуването, колоезденето и бадминтонът се справиха по-малко.
Затлъстяването не е въпрос само на диета и начин на живот - гените също играят роля. Сега изследователите познават повече от 90 генни варианта, които влияят върху метаболизма на мазнините и захарта по такъв начин, че носителите да станат твърде мазни по-лесно. Известно е също, че излишните мазнини променят епигенома и по този начин пречат на генната активност. Отслабването и без това е трудно начинание, но тези фактори го правят още по-трудно.
Отслабнете въпреки "гените на мопс"
Но какво означава това за засегнатите? Трябва ли просто да приемат съдбата си? Това не е както наскоро показа голямо американско проучване. Според това хората с много „гени на мопс“ могат дори да отслабнат по-успешно чрез диета, отколкото хората, които не са наследствени. Тъй като здравословната, умерено намалена калория диета работи по-добре с тези хора.
Но какво да кажем за спорта? Уан-Ю Лин от Националния университет на Тайван и неговият екип сега са изследвали колко добре различните спортове могат да противодействат на генетичното предразположение към дебелина. „Проучванията показват, че редовните упражнения могат да намалят генетичното предразположение към наднормено тегло“, обясняват те. "Засега е неизвестно кои спортове влияят върху генетичния риск."
18 спорта в сравнение
За своето проучване изследователите са оценили здравни данни от 18 424 тайванци на възраст между 30 и 70 години. Индексът на телесна маса (ИТМ), процентът на телесните мазнини, обиколката на талията и ханша и съотношението между талията и ханша бяха известни. Като част от проучване, кръвта на тези изследвани лица също е анализирана за 20 от 97 известни генни варианта за затлъстяване. От тази информация изследователите създадоха индекс на генетичен риск, който количествено определи степента на предразположение.
В анкетите всички участници посочват колко често и за колко време практикуват кой спорт. За 18-те най-често срещани спорта изследователите изследваха доколко те допринасят за намаляване на ИТМ и други параметри на теглото. По-специално те насочиха вниманието си към участниците, които поради своите гени имаха повишена склонност към наднормено тегло. Използвайки статистически методи, те тестваха кой спорт най-добре противодейства на това генетично предразположение.
Джогингът носи най-много
Резултатът: От 18-те спорта джогингът, алпинизмът, ходенето и стандартните танци се оказаха най-добрите противници на гените с наднормено тегло на високо ниво. Дългосрочното, редовно практикуване на йога също имаше явно положителен ефект. Но джогингът беше най-ефективен: „Джогингът не само намали генетичните ефекти върху ИТМ, но и върху процента на телесните мазнини и обиколката на бедрото“, съобщават Лин и неговият екип.
От друга страна, резултатите за някои други спортове бяха изненадващи: колоездене, плуване, тенис или бадминтон като цяло допринесоха за понижаване на ИТМ. При участниците с генетично предразположение обаче ефектът е бил значително по-нисък, както съобщават изследователите. Изследването обаче не казва дали това се дължи на факта, че тези видове спорт се упражняват по-рядко от хора с наднормено тегло със съответна предразположеност.
Гените не са оправдание
Поне едно нещо обаче проучването ясно показва: Когато става въпрос за наднормено тегло, гените не са неизменна съдба. "Нашите резултати показват, че генетичните влияния върху телесното тегло могат да бъдат намалени чрез упражнения - макар и в различна степен", заявяват изследователите. "Предимствата на редовните упражнения са особено забележими при хора с генетично предразположение към наднормено тегло."