Затлъстяването при все повече хора с диабет тип 1
Затлъстяването е (не само) голям проблем в Германия, а също и спешен здравословен проблем. Колкото повече остаряваме, толкова повече печелим. Засега толкова лошо. The Ние достигаме най-високото тегло в живота между 60 и 79 години. Прочетох интересна статия по темата за затлъстяването, също във връзка с диабет тип 1, в януарския брой на Diabetes Journal. Казва:
„Текущите резултати от проучвания от Германия и други страни също показват това все повече хора с диабет тип 1 са с наднормено тегло, значително по-често в сравнение с хората без диабет. Затлъстяването също увеличава инсулиновата резистентност при диабет тип 1; трябва да се инжектира повече инсулин, защото нуждата от инсулин нараства с повишено телесно тегло - и инсулинът вече не работи добре поради инсулиновата резистентност. [...] Това е една от причините, поради които таблетите от класа на SGLT инхибиторите, първоначално разработени за лечение на диабет тип 2, напоследък се използват и за диабет тип 1."
Открих аспекта, който все повече хора с диабет тип 1 са с наднормено тегло, значително по-често в сравнение с хората без диабет. За да бъда честен, вече съм мислил много, защото като жена от тип 1 често имах чувството, че трябва да наблюдавам теглото си повече от хората без диабет. Чудех се дали липсата на амилин може да е причината, или по-скоро колебания в кръвната захар, твърде малко сън и повишен (диабет) стрес и изложих много други теории.
Балансиране на потреблението на енергия и потреблението на енергия - не е толкова лесно!
Е, всички знаем, че енергийният прием и енергийните разходи трябва да останат в баланс, ако искаме да запазим теглото си. Всички трябва да са наясно, че увеличеният енергиен баланс води до затлъстяване в дългосрочен план, а намаленият - до загуба на тегло. Всъщност няма значение дали ще постигнете това, като консумирате по-малко енергия или консумирате повече енергия. Сега трябва да разгледате по-отблизо личния си оборот и услуги и тук започва да се усложнява ...
Причини за увеличаване на теглото/затлъстяване
Фактори като Гени (спестявате ли енергия и използвате ли по-малко енергия за основния си метаболизъм, отколкото другите хора), анатомия, Мускулна маса, Тегло, размер, пол (базалната скорост на метаболизма при мъжете е средно с 10 процента по-висока), Възраст (базалната скорост на метаболизма намалява с възрастта), предишни опити за отслабване с драстична загуба на тегло (по-ниска базална скорост на метаболизма), Хормонален баланс, стрес, Болести, липса на сън, психика, спиране на тютюнопушенето, бременност, липса на упражнения или Лекарства може да повлияе на базалната скорост на метаболизма. Всичко това оказва влияние върху телесното тегло.
Освен това Оборот на изпълнението да се разглежда като. Колко сте спортни и с кой спорт се занимавате, колко често и за колко време? Колко допълнителна енергия го използвате на ден?
Освен това имаме диабет: принципът работи по същия начин, разбира се, но всичко е малко по-трудно. Коригирането на нивата на кръвната захар с храна и/или инжектирането на инсулин води до дисбаланс на метаболизма, което противодейства на загубата на тегло. Изгарянето на мазнини работи само суботимално. Тук „мирът“ първо трябва да се върне, преди да излият килограми.
Действайте срещу каузата
Е, ако знаете причината, можете по-добре да противодействате на наддаването на тегло. Често последното не се дължи само на една причина, а на комбинация от много от горните.
Някои от причините не могат да бъдат променени, например генетично предразположение или диабет тип 1, но има и други, които могат да бъдат променени: Намаляването на стреса е важен момент. Но и достатъчното сън е важно! Хората с диабет често са по-стресирани от хората без диабет. При диабет трябва да се справим с денонощна работа, която изисква много внимание и не ви позволява да вземете почивка. Не е необичайно това да носи със себе си негативни емоции, които от своя страна влияят върху нивата на кръвната захар и могат да повлияят на теглото. Омагьосан кръг. Сънят също понякога е твърде кратък, например поради хаос в кръвната захар, нощни аларми или други подобни.
Не на последно място: оптималната настройка за диабет също играе важна роля по отношение на телесното тегло. Ако приемате повече инсулин от необходимото, това има отрицателен ефект върху теглото ви. Още една причина да разгледате по-отблизо вашата терапия.
Какво можем да направим за стреса?
Яжте повече и различно по време на стрес и липса на сън. Това се дължи например на факта, че храната е буфер на стреса, ние сме по-импулсивни, искаме да направим нещо добро за себе си с нея или просто да загубим контрол. Сега има много стратегии за стрес, начини за по-добро справяне с негативните емоции. Със сигурност най-добрият стрес е да не го оставите да възникне на първо място. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи.
Помогна ми да поставя под съмнение стреса и да променя отношението си към него. Затова в стресови ситуации се питам: „Наистина ли трябва да се чувствам стресиран заради това или всичко е наполовина толкова диво?“ ... Предпочитам да влагам енергията си в решаването на проблема, който причинява този стрес. Междувременно се научих да казвам „не“, за да смекча стреса. Всеки ден има само 24 часа, аз го планирам или структурирам и си поставям приоритети, доколкото мога. Това включва и време за мен, за моето хоби, така че да бъда и да остана балансиран.
На теория всичко звучи по-лесно, отколкото може да бъде на практика. Често перфекционизмът отново стои на пътя. По принцип няма нищо лошо в това да се опитвате да постигнете важни цели в живота възможно най-задоволително, но винаги да искате да направите всичко перфектно е уморено и никой няма да се справи с това. Трябва да се научим да се радваме на успехите, да използваме положителната енергия като стимул, вместо да се стресираме и да преминем към следващата задача.
Е, какво ще кажете за вас, добре ли се справяте със стреса? Имате ли и усещането, че диабетът и стресът също са променили телесното ви тегло?