Затлъстяването при деца Как да се предотврати
Правилното хранене срещу затлъстяването при деца
Все повече и по-малки деца страдат от затлъстяване. Ако обаче контрамерките се предприемат своевременно, на първо място не трябва да се стига до това. Ето най-добрите съвети за спестяване на калории.
Малко бебешка мазнина не е проблем. Много деца го губят сами, когато започнат да пълзят и да ходят. Но какво да направя, ако не? Малките деца и децата в детската градина в никакъв случай не трябва да имат подходяща диета. Погрижете се за детето си не твърде големи порции пропъди. Ако почти винаги е гладно, вие сте Храни, които „правят голяма разлика“, но са с ниско съдържание на калории, най-доброто решение. Вместо хляб с намазка, дайте парче краставица, морков, ябълка или кольраби.
Неправилните напитки могат да доведат до затлъстяване на детето ви!
Пиенето също може да ви напълнее. Табу са напр. Б. лимонади, чисти плодови сокове и подсладени плодови напитки. По-добре седнете Вода, силно разредени чисти плодови сокове без добавена захар (поне три четвърти вода!) или неподсладен, в най-добрия случай малко подсладен чай. Предложете на детето си много да пие - това ще измами празен стомах!
По този начин замествате угоените храни и предотвратявате наднорменото тегло на детето си
Тъй като мазнините съдържат повече от два пъти повече калории от въглехидратите или протеините, най-логично е да спестите от тях и по този начин да предотвратите затлъстяването. Разбира се, не всяка алтернатива с ниско съдържание на мазнини ще вдъхнови детето ви толкова бързо, колкото оригинала, но много неща също са въпрос на навик. Опитайте отново и отново!
6 „тънки“ хранителни съвета срещу затлъстяването при деца
1. Крем сосове можеш ли обезвредете, ако използвате нормално мляко вместо сметана и накрая направите соса плътен със сос. С продукти като „Rama Cremefine“ или „alpro soja Cuisine“, около 50 процента от калориите могат да бъдат спестени.
2. Нарежете видимата мазнина на наденица и месо път. Оставете домашно приготвените месни супи да се охладят, след което можете просто да премахнете мазнината.
3. Нискокалорични торти получавате, ако изберете тесто с ниско съдържание на мазнини като тесто с мая или пандишпан и плодове вместо крем или крем като топинг или пълнеж. Моят съвет: За пандишпанови торти можете да замените 100 до 200 г мазнина със същото количество кисело мляко. Моля, добавете още една супена лъжица грис на 100 г кисело мляко.
4-ти. Голяма част от предварително изпеченото (напр. Замразени продукти) също може да се използва вместо във фритюрника във фурната на тавата Бъди подготвен. Покритите тигани позволяват пържене с малко мазнина.
5. Детето ви не трябва напълно без сладкиши. Купи го Сладки само на мини порции, z. Б. малки торбички с гумени мечки или леща с шоколад.
6-то. Не се дебелее от хляб, а от топинга. Следователно хрупкавият хляб не е идеален, защото често има много доливки върху малко хляб! По-добре вземете един малко по-дебели филийки хляб, тя ви засища по-дълго.
Като абонат на „Здраве и образование за моето дете“ можете да видите изключително как можете да предотвратите наднорменото тегло на детето си с правилната диета.
Това е първокласно съдържание в Elternwissen.com, което ще се вижда само от абонатите на нашите месечни ръководства за родители.
Ако искате да продължите да четете тази статия, можете да вземете 30-дневен пробен абонамент тук.
Моля, изберете желания от вас продукт:
Въведете вашето потребителско име и парола тук: