Затлъстяването през лятото, по време на празниците 6 съвета как да избегнете излишните килограми!

Желаният "Beachbody"

По един добър начин ние се борим през цялата година, за да достигнем желаното „плажно тяло“ за лятото. Храним се съзнателно, може би по-строго се храним, изтичаме да тренираме редовно, с една дума, обръщаме внимание на себе си ... През лятото, по време на ваканцията, просто наддаваме ли и наддаваме? Защо така?

затлъстяването

Когато дойде време за ваканции, ваканции, обикновено се оставяме да си отидем във всички отношения. За разлика от диетата, тя е част от здравословния начин на живот, който понякога се побира с няколко люлки, но е много важно да не прекаляваме, да се контролираме, защото по време на почивка, дори 5 килограма (.) също може да бъде взето.

Адунк 6 съвета, за да не ви се случи това:

1. „И дори бамби е на разположение ...“

Да, и ледения чай от Лонг Айлънд, например, с 5 различни алкохолни съставки ... Повечето от нас са склонни да забравят, че алкохолът също има много високо съдържание на калории.

Освен това коктейлите са пълни със сиропи, сладки сокове и сметана, така че си струва да консумирате малко от тях.

БАКШИШ: Вместо коктейли (и висококалорични хлябове), трябва да се насладите на почивката си в компанията на плискане или обикновено (сухо) вино, ако вече искате да пиете алкохол.

2. Не си отивай! (също)

Разбира се, почивката (особено на брега) трябва да е свързана с релакс, слънчеви бани, четене на плажа, но също така си струва да внесете малко активност. Организирайте вечерни разходки след вечеря, карайте велосипед из района, отидете на плаж или водни спортове. Разбира се, това не е едно интензивно изгаряне на калории, сякаш тренирате на Power Plate в продължение на 30 минути, но много, много по-добре и повече от всичко.

БАКШИШ: Повярвайте ми, след малко движение мързелът ще падне още повече. Тествайте го!

3. Умерено All Inclusive?

Ваканциите с ол инклузив са най-опасният, макар и верен, и най-удобният вариант. Но за съжаление тук има риск от преяждане във всички случаи ... Можете да „престъпвате“ не само на закуска-обяд-вечеря, но и по всяко време. Сутрешни закуски, следобедни закуски, напитки и др.

Нека се опитаме да не искаме да сваляме (или умножаваме) техните платени пари на всяка цена (или кратно от тях), защото здравето ни вижда вреда за това. Изберете за всяко хранене сурови или задушени зеленчуци или плодове. Те са пълни с фибри, така че ускоряват метаболизма ви, а също и насищат.