Затлъстяването - Опасност за човешкото здраве

Последно изменение на 22/04/2020

Затлъстяването - означава, че човек има твърде много телесни мазнини и това може да има отрицателни ефекти върху тялото.

Затлъстяването се различава от наднорменото тегло, което означава твърде много тегло. Теглото може да идва от мускулите, костите, мазнините и/или водата в тялото. И двата термина означават, че теглото на човек е по-голямо от това, което се счита за здравословно за неговия или нейния ръст.

Затлъстяването се появява с течение на времето, когато ядете повече калории, отколкото използвате. Балансът между калориите и тяхното изгаряне се различава при всеки човек. Факторите, които могат да повлияят на теглото, включват генетична структура, преяждане, ядене на храни с високо съдържание на мазнини и липса на физическа активност.

Затлъстяването увеличава риска от диабет, сърдечни заболявания, инсулт, артрит и някои форми на рак. Ако човек със затлъстяване успее да загуби дори 5 -10 процента от теглото си, може да забави или предотврати някои от тези заболявания. Например това означава, че човек, който тежи 100 килограма, трябва да свали между 5 и 10 килограма.

Ако телесното тегло на човек е поне с 20% по-високо, отколкото би трябвало да бъде, то се счита за затлъстяло. По-конкретно, ако индексът на телесна маса (ИТМ) е между 25 и 29,9, тогава се счита за наднормено тегло, но ако е равен на или по-голям от 30, човек се счита за затлъстял.

Какво е индекс на телесна маса (ИТМ)?

Индексът на телесна маса (ИТМ) е статистическа мярка, получена от вашия ръст и тегло. Въпреки че се счита за полезен начин за оценка на здравословното телесно тегло, той не измерва процента на телесните мазнини, поради което измерването на ИТМ понякога може да бъде подвеждащо. И това е така, защото мускулестият човек може да има висок ИТМ, но със сигурност има по-малко мазнини от заседналия и чийто ИТМ е по-нисък. Като цяло обаче измерването на ИТМ може да бъде полезен индикатор за „средностатистически човек“. Изчислява се като масата на тялото ви, разделена на квадрата на височината ви.

Затлъстяване. симптоми

наддаване на тегло с повече от 20% над идеалното тегло (това се изчислява за всеки индивид, в зависимост от ръста, възрастта, пола)

Затлъстяване. причини

генетично предразположение
уседналост
хиперкалорични ястия
стрес
емоционални шокове
хипотиреоидизъм
Болест на Кушинг (болест на надбъбречните жлези)
неврологични заболявания (парализа)
психично заболяване

Затлъстяване. Рискови фактори

генетика - ако единият или двамата родители са със затлъстяване, рискът от затлъстяване се увеличава. И това не само заради генетиката, но и защото членовете на семейството са склонни да споделят храна и подобни навици.
бездействие - ако не сте активни, не консумирате много калории
Медицински проблеми - При някои хора затлъстяването може да бъде причинено от медицински проблем, като синдром на Прадер-Вили, синдром на Кушинг или други състояния като артрит, което може да доведе до намалена активност и наддаване на тегло.
нездравословна диета - висококалорична диета, без плодове и зеленчуци, с големи порции и бърза храна може да доведе до наддаване на тегло
някои лекарства
социални и икономически проблеми
възраст
задача
отказване от тютюнопушенето
липса на сън

Лечение на затлъстяване

Първият жест

диета
физически упражнения
психотерапия
отидете при диетолога

Как да се подготвим за посещението при лекар?

Ако получите някой от изброените по-горе симптоми, незабавно посетете лекар.

Какво можеш да направиш?

запишете симптомите, които имате, дори тези, които смятате, че нямат нищо общо с консултацията, на която отивате
запишете информация за възможни заболявания, от които страдат членовете на семейството, което може да се вземе предвид при оценка на потенциалните рискове
направете списък на лекарствата, които приемате, дори ако те са витамини, добавки без рецепта
бъдете готови да говорите за вашите хранителни навици и начин на живот
запишете си въпроси, които да зададете на Вашия лекар

Какви въпроси можете да зададете на Вашия лекар?

Какво мога да направя, за да контролирам наддаването на тегло?
Имам други здравословни проблеми, причинени от затлъстяване?
Трябва да отида при диетолог или диетолог?
Какви са възможностите ми за лечение на затлъстяване и други здравословни проблеми?
За мен е опция за отслабване?

Какво да очаквате от лекар?

Вашият лекар ще Ви зададе още въпроси и трябва да сте готови да отговорите на тях възможно най-скоро. Ето какво биха могли да ви попитат:

Какво тегло имахте в гимназията?
Преживявали ли сте определени стресови събития, които биха могли да бъдат свързани с наддаването на тегло? Какво и колко ядете на редовен ден?
Колко работа вършите в един обикновен ден?
В кой момент от живота си сте наддали?
Ежедневието ви се влияе от наддаването на тегло?
Какви диети и лечения сте опитвали да отслабнете?
Какво тегло искате да достигнете?
Готови сте да направите промени в живота си, за да ви помогне да отслабнете?

Класическо лечение на затлъстяването

диета
фитнес или друг взискателен спорт (ако основното състояние позволява)
хормонално лечение
лечение на основното заболяване
хирургия

Естествено лечение на затлъстяването

акупунктура
аурикулопунктура
рефлексотерапия
терапевтичен и антицелулитен масаж

Хомеопатично лечение

Alium sativum
Ammonium carbonicum
Fucus vesiculosus
Natrum sulfuricum

Касис

инфузия на 2 чаени лъжички листа до 200 мл вряща вода; вливайте 20 минути, пийте по 2 чаши на ден толкова дълго, колкото е необходимо

Кост-заек

отвара от 1 супена лъжица корен на прах в 250 мл вода; ври 20 минути, пийте по 3 чаши на ден в продължение на 30 дни

инфузия на 2 чаени лъжички от растението в 200 мл вряща вода; вливайте 20 минути, пийте по 3 чаши на ден толкова дълго, колкото е необходимо

Смес от растения

инфузия на глухарче, бреза, шок, магданоз, лайка - на равни части; пригответе запарка от 1 супена лъжица от билковата смес в 250 мл вряща вода; вливайте 15 минути, пийте по 2 чаши на ден в продължение на 2 месеца

Начин на живот и профилактика

Започнете да правите здравословни промени в диетата си - включете повече зеленчуци и плодове и намалете порциите
започнете да се движите повече - дори 10-минутна разходка може да помогне
постоянно следете теглото им