Затлъстяването Липсата на сън пречи на мечтаната фигура - По-малко от шест часа почивка внася хаос
Филаделфия/Лайпциг - Всеки, който спи твърде малко, извежда енергийния си баланс от равновесие, което води до напълняване. „Различни проучвания показват, че частичното лишаване от сън влияе и върху телесното тегло“, казва Шарън М. Николс-Ричардсън от държавния университет в Пенсилвания http://huck.psu.edu. Следователно хората, които искат да отслабнат, трябва да осигурят достатъчно сън. В САЩ повече от 35 процента от възрастните са с наднормено тегло и 30 процента спят по-малко от шест часа на нощ.
Николс-Ричардсън и нейният екип анализираха данните за пациентите, за да определят, че лишаването от сън влияе върху нивата на хормоните. Тогава стимулиращият апетита грелин и потискащият апетита лептин вече не са в баланс. „Липсата на сън засяга регулирането на апетита“, потвърждава Хубертус Химерих, ръководител на проекта в Интегрирания център за изследвания и лечение на заболявания на затлъстяването http://ifb-adipositas.de/ifb в Лайпциг, срещу pressetext.
Според експерта хората, които спят само четири или пет часа, имат по-малко лептин в кръвта си. Хормонът, който регулира доставката на енергия, се произвежда по-малко. Тогава противникът грелин може да се формира твърде много. „Ако спите твърде малко, апетитът ви се засилва“, казва Химерих. Все още не е известно дали това е от значение за еднократното лишаване от сън, казва Химерих. Сега изследователите в САЩ доказаха, че хората, които редовно спят твърде кратко, са с наднормено тегло.
Твърде много сън също е лошо
„За възрастен в нашата култура седем часа сън са нормални - колкото по-малко спите, толкова по-голям е рискът от наднормено тегло“, обяснява Химерих. Преди 50 години германците спяха повече средно. Сега по телевизията се предлагат повече забавления. „Вече не се изтощавате с физическа работа. Има различни причини, поради които хората днес спят по-малко - това развитие може да бъде и една от причините хората с наднормено тегло да са повече, отколкото преди 50 години. "
Но твърде много сън може да доведе до затлъстяване. Всеки, който спи девет или десет часа на ден, прекарва много време в леглото и не се движи много. Ако спите твърде кратко, роля играят не само хормоните. Защото уморен човек също не е мотивиран да се движи много. „Умората води до чувство на слабост и недостатъчно движение. Това също означава, че се използва по-малко енергия “, казва Химерих. Лекарят ви съветва да спортувате. Защото със спорт също можете да намалите стреса. Когато сме стресирани, от своя страна произвеждаме хормони, които правят невъзможно съня. Хората, които страдат от постоянен стрес, имат проблеми със съня.