Затлъстяването и неговите последици СУММИТЕН КУРС

Забележка за бисквитките

Затлъстяването и неговите последици

Коледният сезон и празниците с цялото пируване свършиха и в началото на новата година много от нас се решиха на неща, които трябва да бъдат решени и приложени сега през годината. За много хора загубата на тегло със сигурност е на дневен ред.

За да се подчертае значението на прилагането на тези резолюции, последиците от наднорменото тегло и затлъстяването са разгледани по-подробно тук.

Затлъстяването означава, че някой има много наднормено тегло и има необичайно висок процент мазнини. Тук се използва и затлъстяване или затлъстяване. Широко разпространено заболяване с наднормено тегло и затлъстяване.

В този момент трябва да се отбележи, че има различни видове мастна тъкан. При по-внимателен оглед има огромна разлика между видимата коремна мазнина, която можем да притиснем, и невидимата мазнина, която се съхранява дълбоко в коремната ни кухина. Меката, видима мазнина, известна още като "подкожна мазнина", е мазнината, която ни притеснява най-много, но мазнината, която се съхранява между нашите органи, известна още като "висцерална мазнина", е вредна за нашето здраве става. Тъй като е биологично активен и влияе върху метаболизма и хормоналния баланс. Когато висцералната мазнина присъства в големи количества, не само се увеличава производството на холестерол, но и рискът от усложнения.

Дали някой е с наднормено тегло или дори със затлъстяване е точно определено. Така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ) обикновено се използва като дефиниция. Тази цифра се изчислява от телесното тегло в kg, разделено на телесната височина в метри на квадрат. С ИТМ от 25-30 кг/м2, човек е с наднормено тегло. Ако ИТМ е> 30 kg/m2, това говори за затлъстяване.

Според последното изследване на Университета Лудвиг Максимилиан в Мюнхен, съотношението талия-височина (стойност TGV) или съотношението талия-височина (стойност WHR) позволява много по-точно сравнение с индекса на телесна маса (ИТМ) Декларация за разпределението на телесните мазнини и по този начин има по-голямо значение по отношение на здравословното значение на наднорменото тегло. Могат да се направят по-точни изводи за дела на коремните мазнини, които са вредни за здравето. Коремните мазнини обикновено се свързват със затлъстяването във вътрешните органи и следователно са основен рисков фактор за вторични заболявания. При стойността на TGV размерът на тялото е свързан с обиколката на талията. Стойностите за разделяне на наднормено тегло и затлъстяване могат да бъдат отчетени точно в таблици в зависимост от възрастта. За човек до 40-годишна възраст стойност от 0,51-0,56 се счита за наднормено тегло и стойност> 0,56 се счита за затлъстяване. Най-просто казано, би било идеално да бъде поне два пъти по-дълъг от кръглата.

Затлъстяването не означава просто да имате повишено телесно тегло. Той също така увеличава риска от по-нататъшни заболявания и по този начин риска да умре по-рано от хората с нормално тегло.

Високото кръвно налягане, сърдечните заболявания и диабетът са сред най-често срещаните вторични заболявания. Но почти всички органи могат да бъдат засегнати.

Всеки килограм твърде много натоварва сърцето и кръвообращението. Причината за това е, че количеството кръв при хората с наднормено тегло е по-високо, отколкото при хората с нормално тегло. За да поддържа това количество кръв в движение, сърцето трябва да работи по-усилено и да бие по-силно, което повишава кръвното налягане и може да има други последици като задух.

Затлъстяването също уврежда съдовете в тялото и след това води до артериосклероза в дългосрочен план (в разговорно също втвърдяване на артериите). Артериите са кръвоносни съдове, които пренасят кислородната кръв в белите дробове от сърцето до органите. Те стават все по-тесни поради патологични промени в стените на съдовете, докато в най-лошия случай не бъдат напълно затворени и след това могат да доведат до инфаркти или инсулти. Патологичните промени са причинени, наред с други неща, от отлагането на липиди в кръвта, които са много високи при хора с много наднормено тегло.

Особено честа последица от наднорменото тегло е захарният диабет тип 2. Поради непрекъснато нарастващото телесно тегло се изискват все повече инсулин, който панкреасът произвежда в достатъчно количество, но не може да се използва правилно от организма (така наречената инсулинова резистентност) . Глюкозата вече не може да се абсорбира от клетките и така тя се натрупва в кръвта и нивото на кръвната захар се повишава. Хората с диабет тип 2 от своя страна са изложени на повишен риск от сърдечно-съдови заболявания като инфаркти, инсулти и проблеми с кръвообращението в краката и краката. По този начин при хората със затлъстяване и едновременен диабет тип 2 рисковите фактори за понякога сериозни вторични заболявания се увеличават.

Списъкът на вторичните заболявания не свършва дотук. Нарастващото тегло натоварва ставите и води до значителна болка и нарушение в движението, което означава, че ежедневните дейности също са ограничени и само намалени до минимум. Освен това много засегнати хора страдат от реакции от околната среда.

Друго последствие, което може да възникне при затлъстяване, е резистентността към лептин. Лептинът е хормон на ситостта, който се произвежда главно в мастните клетки и измерва съдържанието на мазнини в организма. Тъй като съдържанието на мазнини в кръвта се увеличава, повече лептин се произвежда и транспортира до мозъка чрез кръвта. Веднъж там, той предава сигнал за насищане на тялото. Приемът на храна се поставя върху него и метаболизмът се увеличава. Този механизъм не работи при хора с много наднормено тегло и се развива резистентност към лептин. Няма чувство за ситост и хората продължават да ядат, а наднорменото тегло продължава да расте.

Причините за наднорменото тегло и затлъстяването са многобройни. Основен фактор обаче е неправилната диета: твърде много бърза храна и сладкиши, обикновено твърде високо съдържание на мазнини в диетата. Освен това има изразена липса на упражнения, ако например не се практикува компенсаторен спорт, докато седите на работа. Но емоционалните причини също са значителни, защото много хора се хранят от разочарование или стрес. Така че, ако искате да отслабнете, трябва да карате по множество писти и да вземете предвид следните фактори:

Променете диетата си: анализът на вашите хранителни навици трябва да бъде в началото на промяната, последван от диетичен план с по-нискокалорични алтернативи.
Упражнение: За да отслабнете, трябва да правите упражнения три до пет пъти седмично - по 30 до 45 минути всеки път. Дългосрочната цел е поне 30 минути на ден. В същото време трябва да се опитате да включите повече ежедневни дейности като „изкачване на стълби вместо асансьор“ в живота си.
Намалете стреса: Включете ежедневните почивки в ежедневието и отделете време за релаксация - това е важно, за да намалите стреса в дългосрочен план. Автогенното обучение например е лесно да се научи.
Промяна на нагласите: Научете се да бъдете по-внимателни към себе си.

Така че, ако искате да направите нещо за себе си и здравето си в дългосрочен план в бъдеще и искате да избегнете вторични заболявания, трябва да промените теглото си и да приложите всички резолюции, които сте направили.

Ние предлагаме допълнителна информация и помощ, наред с други неща, в нашата работилница „Ran an den Speck! - Прилагане на добри резолюции на практика “, което ще се проведе на 25 януари 2020 г.