Затлъстяването и неговите последици - Радио Нидер; Австрия
В Австрия прекомерен брой хора са с наднормено тегло. В допълнение към грешната диета има и други причини. Фармацевтът Дитер Крьонер от аптека Раймунд в Перниц обяснява стратегиите срещу затлъстяването.
Наднорменото тегло, от известна степен наричана още затлъстяване (латински затлъстяване), по дефиниция е натрупване на телесни мазнини, което надвишава нормалното ниво. Основата за изчисляване на класификацията на теглото е индексът на телесна маса (ИТМ), който се изчислява от телесното тегло в килограми по височина в квадратни метри. ИТМ между 18,5 и 25 се нарича "нормално тегло", а ИТМ над 30 се нарича затлъстяване.
Въпреки това, когато се оценява телесното тегло, разпределението на телесните мазнини също е определящо и най-вече количеството мазнини по корема. При жените над 90 см и мъжете над 100 см рискът от вторични заболявания се увеличава.
Хората ядат твърде много и твърде бързо
По принцип телесното тегло се увеличава, когато тялото се снабдява с повече енергия под формата на калории, отколкото може да консумира. Човек говори за положителен енергиен баланс. Излишните мазнини и въглехидрати, които не са достатъчно разградени, се съхраняват в мастните клетки, като по този начин техният размер и брой се увеличават.
Храната в Австрия често съдържа прекомерно количество мазнини и въглехидрати и само малко количество фибри. Енергийното съдържание на плодови сокове и бира също често се подценява. Освен това много хора ядат твърде много и твърде бързо, т.е. Разтягането на стомаха създава усещане за ситост, но това се случва само поради бързото хранене, когато вече е консумирано твърде много храна. Липсата на упражнения върви ръка за ръка с лошото хранене. Това, разбира се, води до по-ниска консумация на енергия.
- Психологически фактори: психически дисбаланс, гняв, стрес, „разочароващи се“
- Генетични причини: Някои хора просто използват по-малко калории в покой, отколкото други. Тези хора по-лесно наддават на тегло, а след това има и предаване на хранителни навици в семейството.
- Лекарства: противозачатъчни хапчета, антидиабетни лекарства, антидепресанти.
- Хормонални заболявания: напр. Болест на щитовидната жлеза.
Строгите диети са погрешният път
В борбата срещу затлъстяването целта трябва да бъде дългосрочното стабилизиране на телесното тегло. Намаляването на телесното тегло не означава непременно строга диета без сладкиши или алкохол. Всичко зависи от баланса на диетата. Диетата, приготвена от плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти и дневен прием от поне два литра са особено евтини.
Известие за изпращане:
„Радио Долна Австрия сутрин“, 18 май 2013 г.
Изключително едностранните диети като диетата с ананас, диетата на Аткинс или едностранното гладуване включват медицински рискове и следователно трябва да бъдат отхвърлени. Физическите упражнения водят до увеличен разход на енергия. Препоръчваме поне три часа седмично, като джогинг, плуване или колоездене.
В ежедневието има и ефективни мерки:
- Използвайте по-често стълби вместо асансьор
- Ако е възможно, сменете колата с велосипед
- Яжте бавно и съзнателно, за да се почувствате сити по-рано.
Би било най-ефективно, ако родителите могат да дадат положителен пример на децата си в хранителните навици, с храни с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри.