Затлъстяването и наднорменото тегло Как да ги избегнем

Публикувано: 10.09.2016 г. - Актуализирано: 03.11.2018 г.

Затлъстяването и наднорменото тегло се определят като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, които са вредни за здравето.

Всички имаме нещо дебел в тялото, но когато човек има излишни мазнини, този излишък може да повлияе на здравето и по-нормалните функции на тялото. Това също се отразява на физическия вид на човека, тъй като той става по-дебел и закръглен на външен вид.

Затлъстяване и наднормено тегло

Нашето тяло превръща храната, която ядем, в енергия. Почти всяко наше действие отнема енергия. Хората с наднормено тегло са защото консумират повече калории от храна и напитки, отколкото консумират, и защото ги изгарят чрез физическа активност. Допълнителните калории се съхраняват в тялото като мазнини. Колкото повече излишни калории консумира човек, толкова повече мазнини се съхраняват в тялото.

Затлъстяването е прекомерното количество телесни мазнини и наднорменото тегло, повече от 20% спрямо размера.

Затлъстяването е излишна мазнина, но наднорменото тегло понякога може да се дължи и на други причини.

Профилактика на затлъстяването

Когато се грижим за здравето си, трябва да създадем собствен план за подобряване на здравето:

Първо, разберете дали теглото ни е нормално, или имаме наднормено тегло или затлъстяване.

Второ, трябва да оценим нашите навици и нива на физическа активност и хранене.

Трето, разработете диетичен план, в който подобряваме консумацията на храна и увеличаваме физическата активност.

Четвърто, да приведем този план в действие и да продължим да го правим.

Наднормено тегло при деца

Важно е да знаете, че това е нормално Бебета са малко мазнини, между втората и шестата година количеството мазнини се увеличава, което след това постепенно намалява.

Затлъстелите родители могат да увеличат вероятността от затлъстяване за дете между шест месеца и седем години с около 40%. Ако едно дете е със затлъстяване на възраст между десет и тринадесет години, шансовете да се развият са 70% по-високи от затлъстелите възрастни. Това е така, защото клетките за съхранение на мазнини се размножават на този етап от живота, което увеличава възможността.

диета
упражнение
Надзорът на лекаря

Затлъстяване и наднормено тегло при възрастни

Един от най-добрите параметри за оценка на наднорменото тегло или затлъстяването е индексът на телесна маса (ИТМ). Това е отношение на теглото към височината (което е за всяка възрастова група). Но ИТМ не ни дава никаква информация за общите мазнини или как се разпределят мазнините в тялото ни, което е важно, защото мазнините по корема могат да имат отрицателни последици за здравето.

Основните здравословни проблеми, свързани със затлъстяването и наднорменото тегло, са:

Диабет тип 2.
Сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане.
Респираторни заболявания.
Някои видове рак.
Артроза.
Психични проблеми.

Влошаване на възприемането на качеството на живот

Трябва да отделяте повече време за физическа активност, особено с напредването на възрастта и ако прекарвате времето си в заседнала работа.

Биргит Бастл е един от основните автори на Munterundmehr.com и специалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит учи в Техническия университет в Берлин. Той е допълнил обучението си с уъркшопове по лидерство и лични отношения. Linkedin

Може да се интересувате и от това

Защо тежа повече, когато размерът на дрехите ми е намален? Очевидно е, че ако наблюдавате диетата си и спортувате, очаквате да настъпи загуба на тегло и [. ]
Мислене от съществено значение за здравето Мисленето може да се определи като нерутинно състояние на ума, което изисква усилия. Мисленето предполага когнитивна памет с [. ]
Какво да не ядем дете с наднормено тегло Всеки, който има дете с наднормено тегло, трябва да се грижи за диетата. Затлъстяването е [. ]

Вие сте тук: оживен и още »Диететика» Затлъстяването и наднорменото тегло: Как да ги избегнем