Затлъстяването и какво се крие зад него - клек и повече лични тренировки
Най-важната стъпка винаги е изповедта. И преди съм говорил с много затлъстели хора, които се описват като закръглени, крехки, плюшени мечета, дори не смеят да мислят, че наистина са силно затлъстели. Ако обаче алармата не звъни, промяната няма да започне, най-много под формата на очевидни стъпки, но винаги си давате отстъпки (например ходех, заслужавам бисквитка или, имах уморителен ден, вечеря може боли ме и т.н.). Но всяка малка отстъпка може да ви коства живота. Преувеличение? Не мисля така. Помислете колко хора във вашата среда водят живот, който изобщо не е достоен за човек поради неправилния им начин на живот (диабет, болки в крайниците, болезнена кожа, дискомфорт поради лошо храносмилане и т.н.), или колко повече биха могли бъдете в редиците, ако обръщат повече внимание на себе си. Не споменавам естетически съображения, тъй като след определена степен на затлъстяване това не е тема от дълго време. Оцеляването е заложено.
Кой се смята за затлъстял или с наднормено тегло?
И двете концепции покриват факта, че теглото на някого е много по-високо от очакваното. Въпреки че считам, че ИТМ е малко подобен на лисица номер на щука, все пак е добра помощ за определяне на разликата между двете понятия (индексът на телесна маса е теглото в килограми, разделено на квадрата на височината в метри, но не отчита телесния състав, така че ниският процент на телесни мазнини също може да направи културист наднормено тегло).
- Считаме се за наднормено тегло с ИТМ между 25 и 29,9.
- Смятаме се за затлъстели с ИТМ между 30 и 34,9
- Над 35 тежко затлъстяване
Какво да правите, ако промените начина си на живот?
Въпреки че шансовете за някакъв вид заболяване зад вашето затлъстяване силно се сближават до нула (дори не се настройвайте с това), първата стъпка все пак е задълбочен преглед, за предпочитане от лекар със затлъстяване, но прогресивен.