Затлъстяване (затлъстяване, затлъстяване), наднормено тегло; Опасностите от затлъстяване
Ако дънките са прекалено тесни и копчетата на ризата са опънати, дрехите или са се свили по време на пране, или сами сте напълняли. Последното е по-вероятно! Защото наднорменото тегло е широко разпространено тук.
Особено по-младите хора все повече достигат най-високия клас тегло: 10 до 20 процента от всички деца и юноши са с наднормено тегло и тенденцията се увеличава. Защо така?
Съвсем просто: нашите нездравословни хранителни и битови навици.
хранене
Храната ни често е твърде мазна, прекалено сладка и следователно твърде калорична. Особено когато не се движим много и предпочитаме да седим пред телевизора или компютъра. Така че обикновено консумираме повече енергия всеки ден, отколкото можем да изразходваме. Но това, което тялото ни не използва, го съхранява. „Никога не се знае“, мисли си той и от страх от лоши времена изгражда енергиен запас под формата на любовни дръжки. Това също е много хитро устроено от природата, защото само тогава хората биха могли да оцелеят в лоши времена. Но ние не трябва да се страхуваме от глад, какъвто са познавали нашите предци. И така една шоколадова чаша твърде много на ден може да ни накара да тежим с няколко килограма повече в края на годината!
Ход
Ако мислите за ежедневието си, ще разберете, че ежедневието ви обикновено съдържа много малко действия. Обикновено спите 8 до 10 часа, седите в училище цяла сутрин и следобед размишлявате за домашните. Ако сте гладни, бръквате в хладилника и не е нужно да ходите на лов или на полето, както прадедите ви. Безброй технически устройства ви спестяват работа и усилия, било то съдомиялна машина, асансьор или кола.
В същото време се движите много малко, което означава, че тялото ви има малко възможност да изразходва енергията, която му давате под формата на храна.
За да компенсирате тези "заседнали" фази, имате свободното си време, в което можете да бъдете навън с приятели или да спортувате.
Въпреки това, много деца и юноши вече не използват това време, за да работят наистина, а по-скоро стоят вкъщи пред телевизора и компютъра.
Сложете край на това, казват здравни експерти, и бийте алармата. Затлъстяването е висок риск за здравето!
Ако носите значително повече телесно тегло от нормалното, вие натоварвате тялото си много тежко. В дългосрочен план това засяга костите и ставите, а болките в гърба и ставите могат да се превърнат в постоянен спътник.
Твърде много килограми също натоварват сърдечно-съдовата система. Поради по-голямата телесна маса това има още много работа и следователно се изчерпва по-рано, когато се изисква по-голямо усилие.
Хората с наднормено тегло също имат повишен риск от развитие на диабет тип 2, известен още като диабет. Това означава, че тялото вече не може да обработва правилно въглехидрати като захар. Нивото на захарта в кръвта се увеличава. В дългосрочен план диабетът може основно да доведе до сърдечно-съдови заболявания.
Болки в гърба и ставите, сърдечно-съдови заболявания, за вас това звучи по-скоро като проблеми, от които се оплакват възрастните хора. Всъщност възрастните хора трябваше да се справят с тези последици от наднорменото тегло. Междувременно обаче са засегнати все повече деца и младежи.
Дебел и тънък
Приятелката ви ще яде толкова шоколад, колкото и вие, и все още няма да се напълни, докато получавате малки кифлички. Как може да бъде това, питате се вие?
Всеки има базален метаболизъм на енергията, което означава, че изгаря определен брой калории в пълноценна почивка. Така че има хора, които изгарят много калории в покой и съответно могат да ядат повече, без да качват килограми, а има хора, които консумират по-малко калории. С последното, разбира се, рискът от наднормено тегло е относително висок.
В рамките на едно семейство е обичайно децата да са от същия ръст като родителите си. Това предполага, че да си дебел или слаб зависи от наследствеността. Но това не е толкова просто. Затлъстяването не се предава по наследство, а само тенденцията за затлъстяване. И можете да се справите с това с разнообразна диета и много упражнения!