Затлъстяване Затлъстяване при деца PTA форум

Затлъстяване

Наднормено тегло при деца

Андреа Хамерлайн, Берлин

Очертава се опасно развитие: броят на децата с наднормено тегло се е увеличил драстично през последните години. Експертите вече говорят за епидемия. Ето защо е спешно да се обърне повече внимание на децата със затлъстяване и да се вземат мерки за противодействие. Тъй като дебелите деца обикновено стават дебели възрастни с всички последици за здравето.

В Германия индексът на телесна маса (ИТМ) от около 50 процента от всички възрастни жени и 60 процента от всички възрастни мъже е над 25 кг/м2. ИТМ от 25 е границата за наднормено тегло. Броят на хората с наднормено тегло и затлъстяване също се е увеличил тревожно сред децата и юношите. Последните данни за Германия идват от изследването на здравето на децата и младежите (KIGGS, 2003-2006) на института Робърт Кох. Според това около 15 процента от децата и юношите в тази страна са с наднормено тегло, което съответства на 1,9 милиона млади хора. В сравнение със стойностите от 90-те години, това означава увеличение с 50%. 6,3% от децата и младите хора дори са със затлъстяване, което съответства на около 800 000 от 1,9 милиона. Въз основа на същите референтни стойности този брой се е удвоил дори, т.е.повишен със 100 процента.

Телевизор и компютър за убийци на движения

Причините за наднорменото тегло и затлъстяването са сложни и индивидуално много различни. Като правило недохранването, неправилните хранителни навици и недостатъчната физическа активност са отговорни за излишните мастни натрупвания. Хората с наднормено тегло ядат твърде много мазнини, твърде много калорични закуски и твърде често пият сладки напитки.

Сега средното дете в началното училище се движи не повече от час на ден. Научни изследвания показват, че степента на децата с наднормено тегло се е увеличила значително, откакто телевизорите, видео устройствата и компютрите попадат в германските домакинства. Вместо игри и спорт, телевизорите и компютрите определят свободното време на много деца и младежи. Този начин на живот взема своето. Наследствената предразположеност също играе роля. Само в няколко случая заболяване, като хормонално разстройство, причинява излишните килограми.

Затлъстяването има последствия

Надеждата на много родители, че затлъстяването на децата им с времето ще „нарасне“, е погрешна. Цифрите показват обратното: 40 процента от децата с наднормено тегло и около 80 процента от юношите с наднормено тегло също стават дебели възрастни. Така че дебелите деца днес са пациентите на утрешния ден. Лекарите вече наблюдават редица вторични заболявания при затлъстели деца и юноши, които преди са се появявали само при възрастни, като високо кръвно налягане, нарушения на липидния метаболизъм и повишени нива на пикочна киселина. В допълнение се увеличава броят на децата и юношите със захарен диабет тип 2. Диабетът тип 2 преди е бил известен с термина „възрастов диабет“, тъй като само възрастни, възрастни хора с наднормено тегло се разболяват. Първоначалните изчисления в момента се базират на 210 нови детски заболявания годишно в Германия! В допълнение, децата и юношите с наднормено тегло все повече имат проблеми със своята издръжливост, мускулна слабост и проблеми с позата. Последните статистически данни показват, че двигателната несръчност е причина за повечето инциденти при децата.

Информация от Интернет

www.a-g-a.de
Работна група по затлъстяването при деца и юноши
www.kiggs.de
Проучване за здравето на децата и юношите в Германия
www.mybmi.de/main.php
My BMI 4 Kids - проект на работната група по затлъстяването при деца и юноши, позволява, наред с други неща, изчисляването и оценката на индекса на телесна маса при деца
www.euro.who.int/obesity?language=Германски
Начална страница на Световната здравна организация (СЗО) за затлъстяването в Европа

Психея страда масово

Засегнатите деца и младежи в началото не са физически болни, а по-скоро страдат психологически от голямото си тегло. Наистина им е по-трудно от тънките им съвременници, защото непрекъснато тичат през живота с много тежка „раница“ от излишни килограми. Това често води до закачки и маргинализация. В резултат на това самочувствието на децата и юношите страда, все повече те избягват своите плеймейтки и се оттеглят. В дългосрочен план това може да доведе до сериозни психологически проблеми и заболявания. Проучване разкрива степента, в която децата и юношите с наднормено тегло страдат психологически: Децата с наднормено тегло изпитват ниво на страдание, сравнимо с това на децата с рак.

Многобройни проучвания показват, че индексът на телесна маса (ИТМ) е приемлива мярка за общата телесна мастна маса. ИТМ се изчислява от теглото в килограми спрямо квадрата на височината в метри.

ИТМ = телесно тегло (кг): телесна височина (м) 2

ИТМ също се използва за определяне на наднормено тегло и затлъстяване при деца и юноши. Оценката на ИТМ обаче при деца и юноши е по-сложна, отколкото при възрастни.

Дебел или просто заоблен

В резултат на растежа, пубертета и свързаните с това промени в телесния състав, ИТМ се променя според възрастта и пола. Ето защо съществуват специални референтни стойности за деца и юноши в зависимост от възрастта и пола, така наречените възрастови и пол-специфични процентили. Тези стойности се основават на извадка от над 34 000 немски деца и юноши и могат да се използват за оценка на индивидуалните стойности на ИТМ. Съгласно насоките на работната група по затлъстяването в детството и юношеството (AGA), затлъстяването започва с ИТМ> 90-ия персентил и затлъстяването с ИТМ> 97-ия персентил.

Ако след внимателно обмисляне и изчисляване детето действително тежи твърде много за възрастта и ръста си, възниква въпросът как най-добре може да отслабне. По принцип родителите на деца и юноши с много наднормено тегло трябва да обсъдят процедурата със своя лекар. Крах, мълния или чудо диети, тъй като те често се рекламират за възрастни, са абсолютно неподходящи за деца и юноши, тъй като ограниченият прием на храна може сериозно да наруши развитието и здравето. Бързата загуба на тегло се дължи главно на загуба на вода и натоварва много младия организъм.

Отслабнете, но как?

В дългосрочен план има смисъл да се намали консумацията на енергия и да се увеличи консумацията на енергия. Дозираното ядене и пиене, спортът и играта карат мастните натрупвания да изчезнат, защото тялото трябва да използва своите резерви. Съвет: Малките постижими цели насърчават и карат да искате повече. Преувеличените цели, например намаляване на теглото с 20 процента или стремеж към идеалното тегло, водят само до ненужно разочарование.

Съвети за здравословна диета

Обилна консумация на растителни храни (плодове, зеленчуци, маруля, зърнени продукти, бобови растения)
Умерена консумация на животински храни (месо, колбаси, яйца, млечни продукти)
Много икономично използване на хранителни мазнини (масло, маргарин, мазнини за пържене, масла) и други мазни храни като пържени храни
Избор на храни с висока хранителна плътност (малко калории, но много витамини, минерали и микроелементи)
Малки сладкиши и захарни напитки като кола, лимонади и плодови нектари
Яжте много, но не твърде много
Още пълнозърнести храни
Пийте от 1 до 1,5 литра на ден, особено вода, шприцовки за сок, неподсладени билкови и плодови чайове
вкусен и хранителен продукт
Уверете се, че имате достатъчен прием на калций (нискомаслено мляко и млечни продукти, богата на калций минерална вода)

Източник: Работна група по затлъстяването при деца и юноши

Факторът време също е от голямо значение за здравето и благосъстоянието. Непрекъснатата малка загуба на тегло за дълъг период от време е по-ефективна в дългосрочен план, отколкото голямо количество загуба на тегло за кратък период от време. По време на фаза на растеж поддържането на теглото си постоянно е достатъчно и може да бъде избраният метод за деца. За разлика от възрастните, човек може да използва нарастването на височината при децата, за да нормализира теглото си. Ако теглото им остава постоянно, но ръстът им се увеличава, децата и юношите автоматично стават по-тънки.

Родителите могат да помогнат на децата си да отслабнат, като дават пример. Това включва, наред с други неща, че семейството има редовно хранене; в идеалния случай три основни хранения и до две закуски. Това ще помогне за предотвратяване на глад за храна. Разсейването по време на хранене, например от гледане на телевизия, Walkman или четене, е табу. Освен това родителите никога не трябва да използват храната като средство за натиск или възпитание. Като награда за желаното поведение съвместните дейности са много по-добри.

По-добре да вървите пеша

Бавното намаляване на теглото винаги трябва да бъде придружено от промяна в поведението при упражнения. Важно е да се помисли колко много може да постигне детето поради прекомерното си телесно тегло. Активността трябва да се увеличава контролирано и децата бавно да се въвеждат в по-интензивни дейности. Добро място за начало е например, че обикновено ходите на по-къси разстояния или взимате колело и не шофирате колата си. Други съвети за упражнения за деца и младежи включват:

С колело или пеша до училище или до приятели
Изкачването по стълбите е постоянен навик
Разхождащи се кучета (ваши собствени или тези на приятели, съседи или от приюта)
Излизането на чист въздух е постоянен навик
Добавяне на джобни пари, например метене с листа, пренасяне на боклук, помага за почистване
Вместо да отидете на кино за боулинг или кънки на лед
Атрактивни спортове за млади хора (за предпочитане с приятели) са кънки на ролери, планинско колоездене, катерене в катерене на градини или зали, танци (хип-хоп, танци под музикални видеоклипове, танцов клас), ски и сноуборд