Затлъстяване Защо светлината е по-добре през нощта; Götz аптеки
Лека нощ, телевизия. Лека нощ, смартфон. Лека нощ, нощна лампа: Тъй като спят без изкуствена светлина, жените могат да противодействат на наднорменото тегло и затлъстяването. Поне изследователите от Националните институти по екологични здравни науки (САЩ) стигат до това заключение.
Плюс пет килограма за пет години
Плюс пет килограма повече на кантара за пет години - вероятността е била 17 процента, ако участниците в изследването са спали със светлина или телевизор. Нощната лампа, от друга страна, нямаше никакво значение. С други думи, това зависи от интензивността на нощното осветление. „Хората са генетично адаптирани към естествена среда, която се състои от слънчева светлина през деня и тъмнина през нощта“, казва съавторът Чандра Джаксън. Изкуствената светлина през нощта „може да променя хормоните и други биологични процеси по начин, който увеличава риска от здравословни състояния като затлъстяване“.
Изкуствената светлина нарушава хормона на съня
"Нездравословните, висококалорични диети и заседналият начин на живот бяха най-често цитираните фактори, които обясняват постоянното нарастване на затлъстяването", казва водещият автор д-р мед. Парк Йонг-Мун (Марк). За учените обаче увеличаването на изкуствената светлина върви ръка за ръка с нарастването на тежкото затлъстяване в САЩ. Има данни и от проучвания върху животни. Стана ясно, че ALAN, изкуствена светлина през нощта, потиска производството на хормона на съня мелатонин и по този начин нарушава цикъла сън-будност. Това също променя хранителното поведение на животните - и те наддават на тегло. Обяснение на изследователите: Тези, които са по-будни, имат повече време да ядат повече храна.
Данни от 43 722 оценени жени
Екипът от учени направи оценка на данни от 43 722 жени. Те са били между 35 и 74 години, нямат анамнеза за рак или сърдечно-съдови заболявания и не са били работници на смени, денонощни или бременни жени в началото на проучването. Участниците бяха попитани за техните навици за сън: спяха ли със или без светлина, с малка нощна лампа, с телевизор или смартфон или ...
Сравнението беше направено след пет години
В началото на проучването бяха записани измервания на тегло, височина, талия и ханш, индекс на телесна маса и информация, която самите жени направиха за теглото си. Данните бяха събрани отново след пет години. След това за своя анализ изследователите сравняват информацията от жени, които влизат в контакт със светлина през нощта, с тази на участниците, които спят в тъмни стаи.
Желание да се даде възможност за подобряване на здравето
Според екипа от учени констатациите не са се променили, когато са изследвали фактори като възраст, упражнения и семеен живот. Изследователите се надяват, че тяхното проучване ще помогне на жените да имат още една възможност да подобрят здравето си. Това не обяснява защо в проучването не са включени данни от мъже.
повече по темата
Ако имате някакви въпроси по темата „добър сън“, експертите във вашата аптека Guten Tag са подходящите хора, с които да разговаряте. Ако е необходимо, аптекарят ще ви насочи до правилния адрес близо до вас.