Затлъстяване срещу CrossFit ® Защо някои хора не успяват да отслабнат
От Джесика Джонс-Грийн
„Самото упражнение не е най-важният начин за отслабване и намаляване на нивата на телесни мазнини. "
Критиците подчертават, че подобно послание не дава възможност на хората да правят здравословен начин на живот за борба със затлъстяването. Бих искал да посветя тази статия на тези в общността CrossFit ® *, които са засегнати от този проблем. Пиша с това предвид хората, които присъстват религиозно на техните тренировки, които работят усилено и които продължават да се борят с наднорменото тегло.
Това са много разочароващи ситуации. Ние се даваме на 100% в WODs, страдаме от различни и разнообразни болки, за да открием обаче много разочароващи резултати.
Със сигурност медиите съобщават този универсален съвет да спортувате, за да отслабнете. Въпреки това, човешкото поведение и тела рядко работят по такъв опростен начин. На практика откривам, че нищо не е толкова разрушително за здравето, колкото тези твърде прости, общовалидни и не много конкретни начини на мислене.
В тази статия искам да разгадая някои заблуди, които засягат CrossFitters, но са погрешни. И се надявам, че това ще им позволи да имат по-здравословен начин на мислене, по-здраво тяло, по-добро настроение и по-подходяща подкрепа от своите колеги и треньори.
1. Когато CrossFit ® * работи ...
CrossFit ® * е чудесен начин за борба със затлъстяването.
Фокусиран върху принципите на интензивност и диверсификация, CrossFit ® * стимулира телесните промени по-добре от традиционните тренировки, като непрекъснато предизвиква баланса, който намираме естествено в нашата зона на комфорт. Не е важно да работите със същата интензивност и мощ като всички останали, достатъчно е да тренирате възможно най-добре. С различни тренировки всеки ден, тялото ви никога не може наистина да се приспособи и да се настани в удобни модели. Ето защо във ваш интерес е да практикувате CrossFit ® * и да променяте тренировките си, стига да ви дава ефективни резултати.
CrossFit ® * също е общност.
Източниците на мотивация и подкрепа са от съществено значение за отстраняване на проблем с теглото. Участието в група, която иска да успеете в предизвикателството си и да сте в добро здраве, често дава изключителен тласък на ползите за връзката и начина на живот, които предотвратяват развитието на затлъстяване. Ако всички сме честни със себе си, яденето означава много повече от просто ядене. Това ни поставя в добро настроение, това е социална практика, може да бъде източник на комфорт. Наличието на общност и развиването на силни приятелства улеснява борбата с пристрастяващото поведение, което хората имат към храната. Това, че сте в общност, също ви ангажира да се държите като истински дисциплиниран, сериозен и постоянен спортист.
Да бъдете конкурентоспособни, да измервате резултатите си и да ги сравнявате със собствената си история или с историята на другите са само няколко примера за това какво CrossFit ® * променя във вашето виждане за нещата. Манталитетът на спортиста се различава от този на обикновените хора и по някакъв начин може да се разглежда като напълно противоположен на манталитета, който води до затлъстяване. CrossFit ® * предлага рядка възможност да се справите със самосаботажа, който някои хора си причиняват върху себе си, и с негативните мисли, които им минават през главите и възпрепятстват напредъка им. Той има потенциал да създаде реални и трайни промени в начина ви на живот чрез радикална промяна на вашето представяне за себе си, вашето възприятие за неуспех и вашите реакции към него.