Затлъстяване, сърдечни заболявания, намалено либидо - Health Femina
Естествената дневна норма на човешкото тяло се нарича циркаден ритъм от учените. Редуването на съня и будността се регулира от хормона мелатонин, произвеждан в епифизната жлеза, чието ниво е по-ниско през деня, докато се увеличава в тялото през нощта. Ако обаче този чувствителен баланс се наруши поради някакво външно влияние, циркадният ритъм може да бъде нарушен, обикновено придружен от влошаване на количеството или качеството на съня.
Симптоми на нарушения на съня
Така че не е лесно да се определи точно какво може да се нарече разстройство на съня. Първият подозрителен знак обаче със сигурност е трудно заспиване. Ако изпитвате от седмици, отнемайки до час, за да заспите след лягане, може с основание да подозирате нарушение на съня.
Друг забележителен знак е по-ранното от обикновено събуждане. Но има безброй други симптоми, които могат да посочат проблема.
Допълнителни знаци
- Сънливост през деня.
- Проблеми с концентрацията.
- Раздразнителност.
- Нестабилно състояние на нервите.
Колко е нормално?
От една страна, зависи от индивида колко часа сън могат да се считат за нормални, а от друга страна, това количество също се променя с възрастта. Кърмачетата и малките деца имат по-голям брой часове, прекарани в сън, отколкото са будни. Според проучване на Националната фондация за сън, необходимостта от сън за юноши все още е около девет часа, а за възрастни седем до осем часа, но този брой намалява с годините. По този начин процесът на стареене е придружен от един вид естествено безсъние.
Ние стоим на заден план?
Стресът при сън обикновено е придружен от стрес с повишен ритъм на живот, но физически проблеми като лошо храносмилане, затруднено дишане, ставни заболявания или дори проблеми с щитовидната жлеза също могат да причинят проблеми.