Затлъстяване с наднормено тегло-Добър спорт според патологиите

В случай на наднормено тегло или затлъстяване, възобновяването на постепенна физическа активност, свързана с адаптирана диета, има за цел да укрепи мускулната маса и да предотврати натрупването на тегло, известният ефект "йойо". Haute Autorité de Santé (HAS), в ръководство за предписване на физически дейности *, предназначено за лекари, препоръчва на пациентите да упражняват издръжливост и кардио с умерена интензивност (между 55 и 70% от максималната сърдечна честота) от 3 до 4: 30 сутринта се разпространява в продължение на поне 5 дни. Тя също съветва укрепване на мускулите с умерена интензивност 2 до 3 пъти седмично.

затлъстяване

Пример за умерена кардио активност? Сесията за бързо ходене от „най-малко 45 минути“ е достъпна и ефективна дейност, която предлага „дълги, но не много интензивни усилия за използване на резервите“, съветва Пол Муние.