Затлъстяване. рискове

Поддържането на здравословно телесно тегло е много важно за здравето. Освен че намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт, диабет и високо кръвно налягане, той може да намали и риска от много видове рак.

Искате да отслабнете или да се научите да се храните здравословно, но не знаете с какво да започнете? Щракнете тук, ако искате екипът на SuperDiet да ви помогне с персонализиран хранителен план за вас!

Движете се повече, яжте по-малко. Намаляването на телевизионното време и премахването на сладките напитки са два начина да започнете да променяте начина си на живот.

Теглото, размерът на талията и наднорменото тегло, натрупани до 25-годишна възраст, могат да имат сериозни последици за здравето. Тези фактори могат силно да повлияят рискът от развитие на следните състояния:

Сърдечно-съдови заболявания, инфаркт, инсулт
Диабет
Рак
Артрит
Камъни в жлъчката
Астма
безплодие
Хъркане и сънна апнея
Намален имунитет и риск от сериозни респираторни и общи инфекции
Нарушения на паметта, болест на Алцхаймер, депресия.

Ако теглото ви е в здравословен диапазон и не надвишава 10 килограма в сравнение с това, което сте имали на 21 години, съсредоточете се върху поддържането на това тегло, като внимателно следите какво ядете и поддържате физическа активност, движение.

Тъй като повечето възрастни на възраст между 18 и 49 години наддават по 1-2 килограма всяка година, спирането и предотвратяването на наддаването на тегло трябва да бъде приоритет. Наддаването на тегло с възрастта увеличава риска от развитие на едно или повече хронични заболявания.

Според медицински изследвания жените и мъжете на средна възраст, които са наддали между 11 и 22 килограма след 20-годишна възраст, са до три пъти по-склонни да развият сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет тип 2 и камъни в жлъчката. отколкото тези, които са качили пет килограма или по-малко. Тези, които са наддали над 22 килограма, са имали още по-висок риск от развитие на тези заболявания.

Установено е също, че наддаването на тегло при жените - дори след менопаузата - може да увеличи риска от рак на гърдата в постменопауза.

Проучванията показват, че при затлъстелите жени, отслабнали след менопаузата, рискът от рак на гърдата след менопаузата е намален наполовина.

Какво причинява наддаване на тегло?

Диета: количеството и качеството на храната във вашата диета оказват силно влияние върху теглото.
гени: Някои хора са генетично предразположени да наддават на тегло по-лесно от други или да съхраняват мазнини около кръста. Въпреки това, гените не трябва да се превръщат в съдба, а проучванията показват, че здравословното хранене, поддържането на активност и избягването на нездравословни навици като консумацията на сладки газирани напитки може да предотврати генетично предразположение към затлъстяване.
Физическо бездействие: Упражненията имат редица ползи за здравето, включително намалени шансове за развитие на сърдечни заболявания, някои видове рак и други хронични заболявания. Физическата активност е ключов елемент за контрол на теглото и здравето.
сън: Изследванията показват, че съществува тясна връзка между съня на хората и тяхното тегло. Като цяло децата и възрастните, които спят твърде малко, са склонни да тежат повече от тези, които спят достатъчно.

Например изследователите са проследявали около 60 000 жени в продължение на 16 години. В началото на проучването всички жени са били здрави и никоя не е била със затлъстяване; 16 години по-късно жените, които са спали 5 часа или по-малко на нощ, са имали 15% риск. по-високи, за да станат затлъстели в сравнение с жените, които спят 7 часа на нощ. Жените, които са имали прекъсвания на съня през нощта, също са имали 30% по-висок риск от наддаване на 30 килограма по време на проучването в сравнение с жените, които са имали 7 часа сън на нощ.

Има няколко възможни начина, по които лишаването от сън може да увеличи шансовете ви за затлъстяване:

Хората, които не получават достатъчно сън, може да са твърде уморени, за да спортуват, като извадят „изгорените калории“ от уравнението за промяна на теглото.
Хората, които не получават достатъчно сън, могат да консумират повече калории от тези, които са по-отпочинали, защото могат да се фокусират по-малко върху намирането на по-здравословни, по-калорично балансирани хранителни решения и алтернативи.

Липсата на сън също нарушава баланса на ключовите хормони, които контролират апетита, така че хората без сън може да са по-гладни от тези, които си почиват достатъчно всяка вечер.

МОЖЕМ ДА ВИ ПОМОГНЕМ

да се Медицинска клиника на храненето и диабета SuperDiet, ние разбираме мъченията и разочарованието, които изпитвате, опитвайки се да отслабнете, като следвате всякакви драстични и небалансирани диети. Подхождаме към всеки човек със състрадание и уважение. Нашите експерти ще направят пълна история на всеки пациент, използвайки метода на клиниката SuperDiet, преди да разработят персонализиран план за отслабване или да направят други препоръки.

Свържете се с нас на 0770364216 или 0314255668 за повече подробности и уговорка. Започнете надясно СЕГА за да направите някои полезни промени в живота си!