Затлъстяване при деца
Далеч от сланината
През последните години броят на децата с наднормено тегло нараства непрекъснато. Според Федералното министерство на здравеопазването в момента почти всяко девето дете на възраст между три и 17 години е с наднормено тегло. Много родители се питат: къде свършват бебешките мазнини и къде започва нездравословното затлъстяване?
Все още ли са сладки наедряли бузи или вече са признак на наднормено тегло? В нашия повърхностен свят много родители критично гледат теглото на децата си. Срещу тези родители са тези, които не губят никаква мисъл за телесното тегло на своето потомство. Но наистина ли е важно теглото на нашите деца? Все още има деца, бебешките мазнини все още растат заедно. Или не?
Статистически погледнато, 8,7% от всички германски деца на възраст между 3 и 17 години са с наднормено тегло днес. Този брой обаче не казва нищо за диапазона, в който децата са с наднормено тегло и дали е нездравословно. Това изисква индивидуален поглед върху детето ви.
Дали детето ми е с наднормено тегло?
Лекарят трябва да реши дали наднорменото тегло може да има отрицателно въздействие върху здравето на вашето дете. В идеалния случай някой, който е запознат с темата и не спазва стриктно таблицата. Лесно е да се определи дали детето има наднормено тегло в медицински смисъл. За целта се измерва процентът на мазнини в тялото на детето. Друг показател за определяне на наднорменото тегло при деца е така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ), който се определя с помощта на просто изчисление:
Тегло на тялото (kg)/телесна височина (m) x телесна височина (m)
ИТМ калкулатор дете: Просто изчислете идеалното тегло на детето
При изчисляване на индекса на телесна маса трябва да се вземат предвид съответните фази на растеж на детето. За да направите това, вашият педиатър трябва да разгледа кривите на растеж, които сравняват ИТМ със средните стойности на деца на същата възраст. Тенденцията към наднормено тегло се увеличава при деца в определени фази на растеж. Особено по време на записването в училище и пубертета децата са особено предизвикани от променящите се условия на живот. През първата година на училище тялото трябва да се приспособи към по-малко движение и заседнала работа. По време на пубертета шоколадът и други подобни често служат като утешител за душата. Всичко това може да доведе до наднормено тегло при деца в съответната фаза.
Но не всяко дете с наднормено тегло е еднакво нездравословно наднормено тегло. В допълнение към телесното тегло, роля играят и начинът на живот и хранителните навици на вашето дете. Те винаги трябва да бъдат обсъждани в разговор за възможното наднормено тегло при децата. Ако например се окаже, че детето ви се движи редовно и се храни здравословно, но все пак е с наднормено тегло, тогава трябва да гледате на наднорменото тегло с други очи, отколкото ако детето има нездравословна диета и доста ниско ниво на активност.
Бебешки мазнини. не си отива
Как възниква затлъстяването при децата?
Тенденцията към наднормено тегло при децата е отчасти генетично обусловена. Колко висока е тази пропорция не може да бъде точно определена. Науката обаче ясно показва, че децата, чиито родители ядат нездравословна диета с високо съдържание на мазнини, излагат децата си на повишен риск от затлъстяване. Лекарите обаче подчертават също, че предразположението на родителите към наднормено тегло при децата не означава, че едно дете неизбежно е с наднормено тегло. В крайна сметка гените не са толкова доминиращи. По-важното е по-късното поведение на децата при хранене и упражнения.
Може да се забележи, че семействата, в които родители и баби и дядовци се борят с наднорменото тегло, децата също са с наднормено тегло. Но не са виновни само гените. В повечето случаи лошата диета и липсата на упражнения са много по-благоприятни за затлъстяването при децата. В днешно време децата са все по-заети със седящи занимания пред компютър, игрова конзола и телевизор. Освен това има изкушения на сладки и мазни храни като сладкиши, чипс и бърза храна, които насърчават затлъстяването при децата. Тези фактори са много по-решаващи за телесното тегло на вашите деца, отколкото гените, дадени им.
Харесва ни: Хранене без захар за деца
Последиците от затлъстяването при децата
Винаги последният в спорта и винаги наедрялият в класните снимки? Наднорменото тегло при децата има не само физически, но и емоционални последици. И по-специално децата могат да бъдат наистина жестоки, когато се справят помежду си - малко повече сланина по ханша често се намира храна за закачки, което води до комплекси за малоценност при много деца с наднормено тегло. Те са изключени от групи и се подиграват в часовете по физическо възпитание. Тези травматични преживявания могат да доведат до депресия и често децата ядат още повече, защото са разочаровани от това лошо поведение на своите съученици. Търсите утеха в храната - омагьосан кръг!
В допълнение към емоционалния стрес, наднорменото тегло при децата има и здравни последици за детския организъм. Б., което от своя страна има отрицателно въздействие върху нивата на кръвната захар и липидите. В най-лошия случай наднорменото тегло също може да доведе до сърдечно-съдови заболявания и диабет. Тъй като ставите трябва да издържат многократно тегло, те също са засегнати. Последиците са лоша стойка и признаци на износване. Не е хубава перспектива. За щастие обаче затлъстяването сред децата не е съдба, на която човек е отдаден; Акцентът е върху "заедно"!
Какво да правите, ако децата са с наднормено тегло?
Ако подозирате, че детето ви е с наднормено тегло, първо трябва да обсъдите това подозрение с вашия педиатър. Доктор със специален опит в храненето и отслабването би бил още по-добър.
Ако Вашият лекар установи, че детето Ви наистина е с наднормено тегло, можете да говорите с него, за да разберете кои мерки са най-полезни за Вас. Ако в този разговор z. Ако например се окаже, че детето ви всъщност е много здраво и също се движи редовно, може да се наложи Вашият лекар да погледне отблизо, за да изясни други причини за затлъстяването на детето Ви.
Здравословна бърза храна, на която децата и родителите ще се радват
Правилното хранене срещу затлъстяването при деца
По принцип, ако децата са с наднормено тегло, трябва да се спазва здравословна, балансирана диета. Това често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, тъй като много възрастни знаят за нас, които може да са се опитали да отслабнат със собственото си тегло. Следователно трябва да създадете семеен план за хранене, който да се прилага за всички. Защото как трябва да отслабва едно дете, когато мама и татко ядат чипс и шоколад пред очите си, но не им е позволено да го правят сами. Следователно родителите винаги трябва да дават добър пример. Помислете за вкусни ястия заедно, потърсете десерти, които са вкусни, но не висококалорични и заменете нездравословните сладки със здравословни закуски.
Ако не сте сигурни как трябва да изглежда здравословното меню, можете да използвате принципа на светофара като ориентир: децата могат да ядат зелена храна без колебание. В случай на "жълти" храни, родителите трябва да се погрижат децата да не преяждат. „Червените“ храни трябва да се консумират рядко.
Зелено: Минерална вода, неподсладен билков и плодов чай, плодове, зеленчуци, зърнени продукти (ако е възможно пълнозърнести продукти), картофи, тестени изделия, ориз
Жълто: Млечни продукти (по възможност кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, кварк, сирене, мляко), месо и колбаси, риба, яйца
Червен: Захар, мазнини, олио, сладкиши, чипс, бързо хранене
Този светофар за храна, разбира се, е много прост. Ето още един по-сложен пример:
Ако сами сте начинаещи в здравословното хранене, може би е разумно да потърсите помощ. Можете да прочетете по темата, напр. Б. с тези книги от нашия списък с детски книги с наднормено тегло, които обикновено предлагат и вкусни рецепти:
Ако не сте напълно запознати с храненето и се чувствате погълнати от цялата информация, може да е добра идея за съвместно хранене. Обучен треньор по хранене, който също е специализиран в храненето на деца, може да премине през текущото ви меню и да работи с вас, за да направи осъществими промени за противодействие на затлъстяването при децата (а може би и техните родители).
Със спорт срещу затлъстяване при деца
Вторият решаващ фактор за поддържане на здравословно тегло при децата, в допълнение към диетата, са упражненията. Всъщност децата имат естествена нужда да се движат много и това трябва да се насърчава от самото начало. Дете, което се радва на спорт и занимание от малко дете, най-вероятно ще се радва на това в училищното детство и по-късно в тийнейджърските години. Затова се стремете към възможно най-много упражнения възможно най-рано.
Като семейство можете да внесете повече активност в ежедневието си заедно, като играете игри за движение, ходите на походи и обиколки с велосипед или просто интегрирате повече упражнения в ежедневието - напр. Например ходене или колоездене, вместо шофиране (за пазаруване, ходене на училище, посещение на приятели и т.н.).
И има толкова много различни спортове там, със сигурност ще има такъв, на който детето ви ще се радва. Повечето клубове и курсове предлагат пробни уроци, така че да можете да изпробвате всички възможни и невъзможни спортове заедно, докато не намерите такъв, който детето ви харесва.
54 страхотни игри за движение за деца на закрито и на открито
Не забравяйте вътрешното дете
Наднорменото тегло при децата често е причината за комплексите за малоценност. Затова трябва да се опитате да повишите самочувствието на децата си. Покажете на децата си, че вече са страхотни, независимо колко тежат! Обяснете им, че става въпрос за тяхното здраве, а не за тяхната личност.
Отидете по пътя към здравословното телесно тегло заедно с децата си, придружено от похвала и пример за собствените ви сили и активност. Свалете натиска и направете отслабването не стресова задача, а споделено ежедневие, изпълнено с енергия. Стресът, натискът за изпълнение или липсата на внимание също често са причина за наднорменото тегло при децата. Проверете сами дали можете да подобрите нещо тук. Вниманието и релаксацията трябва да бъдат на дневен ред. Вашето дете може да си почине от ежедневието в училище и да се тревожи чрез редовни фази на възстановяване. Заедно хранене, открити разговори и методи за релаксация като йога за деца са полезни партньори в борбата срещу затлъстяването при децата.
Здравословно хранене за деца: нашите 10 златни правила
Терапия срещу затлъстяване при деца
Ами ако нищо не помогне? Ами ако номерът на кантара просто не иска да намалява или детето ви (а може би и вие) е загубило всякаква мотивация? Ако децата са с наднормено тегло, може да помогне специална терапия срещу затлъстяване при консултация с лекар. Ако затлъстяването на детето е напреднало толкова много, че създава здравни рискове за детето, трябва да се предприемат действия. В областта на терапевтичните възможности срещу затлъстяване при деца има много предложения, които могат да бъдат адаптирани към ситуацията. Най-добре е да говорите с вашия педиатър за това или да потърсите лекар, специалист по тази тема.