Детокс леченията са опасни - L Express
- Здраве
- Обществената болница, изправена пред коронавируса
- Оливие Веран, министър на здравеопазването
- Професор Дидие Раул
- "Covid-19", новият коронавирус
- Covid-19: хидроксихлорохин
- Коронавирус: "Дневник на болногледач"
- Видеоклипове за здраве
- Грип
- Затлъстяване и наднормено тегло
- Алкохол и бременност
- Живейте добре по време на бременност
- Лаймска болест
- Рак на гърдата
- Болницата в криза
- Алергии
- ХИВ и СПИН
- Лекарство
- Генетика, изследване на ДНК и нейните модификации
- Птичи грип
- Зика вирус: епидемията
Храните ли се правилно? Диетологът Жан-Мари Бур, автор на Chrono-Dietetics, отговори на въпросите на потребителите на интернет по време на чат на сайта L'Express.
„Трябва да ядете всичко, за да не пропуснете нищо“
Абсолютно да. Това е лесно, направете броенето. Сутрин портокал, една до две порции зеленчуци по обяд и един плод, също толкова вечер. Вие сте до голяма степен там. От друга страна, лъжица македония не работи, поне до височината на две или три супени лъжици, тъй като обемът не е там.
Agnessa1: Здравейте, колко ежедневни ястия или закуски са ви необходими и по кое време?
Без закуска, с изключение на следобедния чай, ако тренирате или сте много млад или възрастен. Така че три хранения на ден. Закуска с истинска храна: хляб (с масло?), Мляко (шоколад?), Яйце (пържено, твърдо?) Или малка филия шунка. Обяд (по обяд, хонобиологично темпо, зададено от максимална светлина; което привежда биологичните часовници на тялото в съответствие с тези на мозъка, които се информират от ретината) със предястие, основно ястие (месо и зеленчуци) и десерт (мляко или сирене ). Вечерята със сигурност не трябва да е толкова лека, както се казва. Той трябва да е пълен, с въглехидрати (хляб или тестени изделия), които да осигуряват енергия за мозъка през нощта), протеини (защо не и риба, тъй като техният йод, необходим на щитовидната жлеза да произвежда йодираните си хормони е най-висок през нощта), разбира се плод или кисело мляко.
Ludivine: Трябва ли да ядем в определено време и какво за предпочитане трябва да се яде вечер?
Ние се управляваме от биологични ритми, които трябва да се спазват. Те ни поставят в хармония с нашата среда, във фаза с нея. Не приемането на храна в определения (правилен) час е вредно за вашето здраве и за биологичната ефективност на храната. Знаете ли, че нарушаването на храненето влошава някои видове рак и намалява ефективността на лекарствата? И обратно, времето на приемане на лекарството може да намали ефективността му с две или четири и да намали степента на страничните ефекти. Несъмнено е същото и с храната. „Нека храната ви бъде първото лекарство“, каза Хипократ. Както при лекарствата, ястията трябва да се ядат в точното време, с правилната скорост, в правилния ред на хранене.
SLIG973: Храненето по биологичен начин ли е по-добро за моето здраве?
Трябва да ядете всичко, за да не пропуснете нищо. Яденето на всичко биологично, но премахването на един клас храни е много по-опасно от това да не ядете биологично. Знаете ли, че именно качеството на храната, дадена на животното, определя неговата хранителна стойност за нас, потребителите? Например, критското яйце (диво, по някакъв начин), съдържа 20 пъти повече омега-3 (и два до четири пъти повече витамини и микроелементи) от стандартното яйце от нас, освен ако кокошките не се хранят правилно. Органичните, външни или етикети не променят нищо. Сама диетата на животното контролира почти всичко. Много случаи са показали, че органичното не е по-добро в хранително отношение и следователно представлява скромен интерес за здравето. Това е екологичен проблем, който не бива да се поставя върху нашата чиния.