Затлъстяване от степен 1 Как да разберете, че сте надвишили нормалния праг на теглото
Затлъстяване от степен 1, т.е. първият етап на затлъстяване се достига, когато сте преминали нормалното телесно тегло и когато сте прескочили етапа на наднорменото тегло. По-конкретно, индексът на телесна маса (ИТМ) е между 30 и 34,9 kg/m2. Не е валидно обаче, ако спортувате интензивно, защото мускулите висят по-силно от мазнините.
Как е вашият ИТМ? С просто изчисление, разделящо теглото в килограми на квадрата на височината. Например, жена с тегло 55 кг и височина 1,65 метра ще има ИТМ 55/(1,65 х 1,65) = 55/2,7225 = 20,2.
„Човек с нормално тегло има оптимален ИТМ между 18,5 и 24,9 kg/m2, между 25 и 29,9 kg/m2, човекът е с наднормено тегло и над 30 kg/m2 започват трите етапа на затлъстяване. При деца и юноши ИТМ се съобщава според процентила за възраст и пол: между 85-ти и 95-ти процентил се счита за наднормено тегло, а над 95-ия процентил, затлъстяване ", обяснява д-р Андра Неакю, резидентен лекар по ендокринология.
Степени на затлъстяване: степен на затлъстяване 1
ИТМ обаче не отчита етническата променливост по отношение на скелетната и мускулната структура, обръща внимание на ендокринолога, който заявява, че за населението в Югоизточна Азия стойността на ИТМ се е променила между 23-24,9 kg/m2, като се има предвид наднормено тегло и> 25 kg/m2, затлъстяване.
| ИТМ | Хранителен статус |
| Таблицата, която помага да се определи степента на затлъстяване |
И мускулите могат да бъдат трудни за окачване на кантара
Така че за тези, които обичат да прекарват много време във фитнеса, да вдигат големи тежести, да упражняват или развиват мускулна маса, изчислението на ИТМ всъщност не е валидно. Тъй като човек, който има изключително развита мускулна маса и ниска телесна мазнина, може да има по-висок ИТМ от този, който не спортува.
Проблемът с изчисляването на индекса на телесна маса е, че той може да подцени количеството телесни мазнини при хората с наднормено тегло и да ги надцени в случай на мускулести хора. За щастие има и други начини, по които индексът на телесна маса може да бъде изчислен, като се вземе предвид това.
ИТМ не е единственият начин да разберете дали имате здравословно телесно тегло. Друг често използван метод се нарича съотношение талия/ханш. Всичко, което трябва да направите, е да измерите обиколката на талията и да разделите полученото число на обиколката на бедрата. Тоест, ако измервате в талията 70 см и в ханша 95 см, това означава, че съотношението е 70/95 = 0,7.
Съотношение талия/ханш
Измерете кръста си, докато стоите, с отпуснат стомах, в най-тясната област, т.е. точно над пъпа. След това измерете бедрата си, докато стоите, в най-широката зона, обикновено около костните изпъкналости.
След като направите измерването, вижте таблицата по-долу, за да видите какво означава:
Дори и без това изчисление обаче твърде голямата обиколка на талията е свързана с метаболитен синдром и идва със здравословни проблеми като диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол и триглицериди.
Метаболитен синдром, основен риск за сърцето
Според ендокринолога метаболитният синдром се характеризира за първи път от Kylin през 1923 г. като връзка между хипертония, хипергликемия и подагра. Впоследствие той претърпя множество промени в диагностичните критерии, като понастоящем приема варианта на Международната федерация по диабет:
- централно затлъстяване (оценено по коремна обиколка - в зависимост от етническата принадлежност), за европейското население: AC ≥ 94 cm при мъжете и ≥ 80 cm при жените, съответно.
Свързан с 2 от следните промени:
- хипертония (≥130/85 mmHg/предишно лечение за хипертония)
- Нисък HDL-C (B 150 mg/dl/предишно лечение за дислипидемия)
- Инсулинова резистентност (кръвна глюкоза на гладно> 100 mg/dl/DM тип 2, предварително диагностицирана).
"Рискът при пациенти с метаболитен синдром от развитие на основен сърдечно-съдов епизод е два пъти по-висок от този при нормалната популация и три пъти от развитие на инсулт или исхемична болест на сърцето.".
Д-р Andra Neacșu, ендокринолог
Ако всички изчисления ви показват, че теглото ви всъщност не е идеално, не се притеснявайте, не сте единственият човек в тази ситуация. През последните 30 години разпространението на затлъстяването се е увеличило, през 2015 г. е 34,5% при светлокожите, 42,5% при испаноморските и 48,1% при афро-американските хора, според ендокринолога.
"Епидемия" от затлъстяване
Наблюдава се и тенденция към затлъстяване при деца и юноши, удвояване или дори утрояване.
Въпреки че най-голям брой затлъстели хора се срещат в Съединените щати, развиващите се страни също отбелязват нарастване на разпространението на затлъстяването. В този случай нарастването на разпространението на затлъстяването е установено главно при мъжете и хората с нисък социално-икономически статус. За разлика от това при жените с по-високо ниво на образование делът на жените с наднормено тегло или затлъстяване намалява.
„Според статистика на Евростат от 2014 г., проведена в държави-членки на ЕС, Румъния е сред страните с най-нисък дял на затлъстяването, сред населението над 18 (9,4%), заедно с Италия, Холандия, Белгия и Швеция, на противоположния полюс Малта, Латвия и Унгария.
Прогнозните прогнози изчисляват увеличаването на броя на хората с наднормено тегло от 937 милиона през 2005 г. на 1,35 милиарда, а при затлъстелите от 396 милиона през 2005 г. до 573 милиона през 2030 г. ", посочва д-р Андра Неакю.
От нормално тегло до степен 1 затлъстяване
Предполагаема причина за нарастващото разпространение на наднормено тегло/затлъстяване в развитите и развиващите се страни включва увеличаване на калорийния прием и намаляване на физическата активност, което накланя енергийния баланс в ущърб на потреблението.
Според ендокринолога енергийният баланс е този, който контролира теглото на човека. Състои се от прием на храна (който причинява натрупване на калории) и прием на калории, като последният е от два вида: пасивна консумация, представена от базален метаболизъм (брой калории, изгорени от тялото за жизненоважни функции) и активна консумация, представена от движение.
Базалният метаболизъм се влияе от различни фактори, като: възраст, пол, текущо тегло, отклонения в миналото, диета и хормонални фактори.
Затлъстяването се появява, когато енергийният баланс надвишава калоричните нужди и след това енергията се съхранява като мастна тъкан.