Затлъстяване на 19

започнете като правите истински леки и балансирани ястия и суроут на вашата спортна възраст, на вашата възраст имате целия потенциал да загубите лесно, ако сте сериозни, а не грешката, особено в "тип HP диета или друга обещаваща скорост, обречена на неуспех в дългосрочен план това са навици за промяна, спортът е ТОЙ, който може само да ви доведе до успех, повярвайте ми открих, че само на 38 години, в години с наднормено тегло зад мен и в края на този здравословен начин на живот загубих 26 кг за 9 месеца, теглото ми е стабилно в продължение на 17 МЕСЕЦА, така че и за мен!
ето моите малки момчета и не забравяйте за спорта, не търсете фалшиви оправдания (като „няма време за учене, работа.) когато искате, можете да намерите спортни ротативки

зелени зеленчуци

сутрин 80г лек пълномаслено хляб с масло
1 голямо неподсладено кафе