Затлъстяване - Колн; PappIldik
Никога не сме имали толкова много инструменти и възможности за поддържане на теглото и тялото си (напр. Потребителски хапчета, фитнес зали), но все повече хора се борят да имат наднормено тегло ...
Това основно противоречие насочва вниманието към факта, че може да не сме на правилното място, за да намерим дългосрочно решение на проблемите си с теглото.
Не ме разбирайте погрешно: теглото ни основно зависи от енергийния ни баланс. Ако приемем повече енергия, отколкото ни е необходимо, за да наддадем, ако приемем по-малко, ще отслабнем.
Но защо не е толкова просто, колкото звучи?
Отдавна се смята, че липсата на основни знания е проблемът. Ако знаем какво да ядем, това ще е достатъчно за промяна. Виждате, че това не е така.
В днешно време чуваме само за важността на здравословното хранене и начин на живот. Много информация.
Може би е твърде много.
Фитнесът и уелнесът са в разцвета си и са създадени много индустрии за отслабване и здраве. Съответно повечето хора изпробват все нови и нови методи и инструменти, но това е само временна помощ. Занимаваме се много с това, което ядем, колко тренираме, колко килограма показва кантарът, но забравяме за смисъла ... за себе си.
И все пак в повечето случаи зад наднорменото тегло и неуспешните диети се крият ДУХОВНИ ПРИЧИНИ. Трудностите при промяна на вкоренени, лоши хранителни навици, трудности при утвърждаване и общуване, ниско самочувствие, проблеми в отношенията, прекомерна нужда от съответствие, постоянен, неуправляем и неконтролируем стрес играят жизненоважна роля за развитието и постоянството на проблемите с теглото.
Докато не се фокусираме върху тези съществени неща, а само върху повърхността, не можем да постигнем трайна промяна.!
Повечето от клиентите ми идват при мен и са изпробвали безброй методи за отслабване, от акупунктура до модни диети.
Повечето са разочаровани и уморени от вечните диети и недоволството от себе си.
Следващият ред на мисли е познат и на вас?
„Илдико, повярвай ми, вече не можеш да ми кажеш нищо ново за здравословното хранене. Просто не разбирам защо тогава не става? Защо ям шоколад, а не моркови, когато съм нервен? Ако знам, че не трябва да ям много вечер, защо не мога да понеса да не ям хладилника или да си поръчам пица, когато се прибера от работа? Когато решавам да се храня, няколко часа по-късно една шоколадка все още изглежда толкова добра идея? Повярвайте ми, ще бъда много креативен, за да се убедя, че наистина имам нужда от това глезене. Обикновено защото го заслужавате, защото сте имали стресиращ ден, защото съм уморен, понякога е САМО.
И тогава планът надвива, разбира се, в момента не ме интересува дали панталоните ми от миналата година не ми дойдат и започна да ям. Вече имам вина, но на принципа „сега няма значение“, все още унищожавам нещо или две от хладилника. Мисля, че дори е добре, защото по този начин изкушението няма да го има от утре. Защото още докато ям, решавам, че от утре всичко ще е различно. Ще искам да бъда по-добър, ще бъда по-силен и упорит! Тази мисъл, докато ям, някак ме успокоява, намалява вината ми.
Тогава утре започва нов ден. Ентусиазиран съм и решен. Супер съм до обяд. Едвам ям, почти прищипвам като малка птица. Почти съм горд от себе си. След това следобед имам чувството, че трябва да ям. Понякога си спомнях през деня, когато бях гладен след обяд, когато останалите бягаха до бюфета, не ходех, когато трябваше да правя цялата си сутрешна работа отново поради грешка. Но аз упорствах.
След това като се прибера вкъщи, имам чувството, че отново се отказвам. Че се оставих да усетя. Мозъкът ми върти аргументите защо заслужавам този сладкиш, ще го оставя. Подреждам се, все още имам известна съпротива. Но в крайна сметка го купувам. И тогава вече не изхвърляме храна, нали? Докато се прибера вкъщи, вече планирам какво друго ще ям. В крайна сметка няма значение. И тогава така или иначе ще започна отново утре ...
Но повярвайте ми, не е добре за мен! Лошо е, че ставам по-дебел от година на година и виждам, че нямам резултати. Че това е провал. Че пазя все повече дрехи. Запазих дрехите си от 38-те, за да свърша. Сега ще се радвам, ако мога да взема 40-те.
Толкова съм на диета, че дори не смея да кажа на никого, че съм отрязал отново, защото те не ми вярват по този начин. Всъщност не мисля, че и аз вярвам в себе си. ”
Повечето хора с наднормено тегло от години отдавна са забравили как да се хранят НОРМАЛНО. Етапите на строга диета и неконтролирано хранене се редуват във вашия живот. Но дори и да не сте на диета на практика, винаги мислите в ума си по въпроса КОЙ ТРЯБВА ДА НОСИ.
Колко добре ще се почувства, ако кажат за нея „Е, колко хубава остана след три деца!“; Ако не се различавах от друга колежка на име Джудит по това, че тя беше „дебелата Джудит“.
Ако родителите ви не са казвали всеки уикенд, когато се приберете вкъщи, „Момиченце, няма да имаш нужда от някой толкова дебел“.
Тогава той скача в друг ден, когато всичко ще бъде различно, защото сега ще бъде по-силен.