Затлъстяване Как пролетната диета е трайно успешна - WELT

Как пролетната диета ще бъде трайно успешна

пролетната

Критичният поглед в огледалото го разкрива. За съжаление не се получи с новогодишната резолюция „Отслабвам“. Сега наближава пролетта - и тогава се появява желанието: накрая да си отидеш с бекона. Експертите обаче съветват да не бързате със следващата най-добра модна диета, а първо да помислите за хранителните си навици.

„Преди да започнете да отслабвате, трябва да се запитате: Става ли въпрос за два или три килограма за сезона на бикините, или бих искал също да отслабна по здравословни причини и трябва да се свалят значително повече килограми?“ Съветва Антже Гал от Германското общество за Хранене (DGE) в Бон. Не е необходима специална диета, за да се отървете от малките любовни дръжки; няколко основни принципа на хранене и упражнения са достатъчни.

Специалистите по хранене обикновено препоръчват да се консумират повече калории, за да отслабнете, отколкото консумирате. „За да отслабнете няколко килограма, например, диетични принципи като: малко или никакъв алкохол, плодове и зеленчуци вместо сладкиши, повече пълнозърнести храни, отколкото бяло брашно“, казва Гал.

Спестяването на около 500 калории на ден е достатъчно за бавна загуба на тегло. Трябва да остане прием от поне 1200 калории, включително богата на протеини храна, така че тялото да получава достатъчно хранителни вещества.