Затлъстяване и психологически последици (депресия) kanyo®

Списъкът с физическите последици от наднорменото тегло е дълъг и като цяло е добре известен на засегнатите. Дори хората с нормално тегло са запознати с тях и често ги използват като аргумент, за да насърчат хората с наднормено тегло да отслабнат. По този начин те често забравят психологическите последици от наднорменото тегло, които в най-лошия случай се засилват и влошават допълнително от отричане или външен натиск.

Наднормено тегло: Предразсъдъците често имат психологически последици

Стигматизацията, изключването и словесните атаки едва ли оставят никой затлъстял човек без следа - и за съжаление е в дневния ред. Дебелите хора все още бързат те имат фалшива репутация, че са недисциплинирани, мързеливи и неефективни. Дори в професионалния свят дискриминацията, основана на затлъстяването, не спира.

Сборът от всички тези фактори уврежда самочувствието на дебелите хора и по този начин допринася за психологическите последици от наднорменото тегло. Мнозина се оттеглят от ежедневието, избягват да прекарват свободното си време навън или да бъдат в компанията на хора с нормално тегло. Често се чувстват непривлекателни и безполезни. Мисли като тези в крайна сметка могат да доведат до депресия.

Затлъстяване и депресия: диетите не са решението

Въпреки че намаляването на теглото е фундаментално полезно за здравето, то не е подходящо за целенасочено облекчаване на психологическите последици от наднорменото тегло. Добрите думи и насърчение от хора с нормално тегло, че засегнатото лице може да отслабне, също не са на място. Твърде голям е рискът от наднормено тегло все повече се обвиняват за своето положение. Това може да влоши съществуващото хранително разстройство или депресия.

Много по-важно от отслабването е първо психотерапия, при които се лекува депресията и укрепва самочувствието на човека с наднормено тегло става. Той или тя трябва да се научи да не зависи повече от мнението на другите и да постига здравословен образ на тялото. Само когато първите стъпки в тази област са успешни, може да се помисли за отслабване. Лечението на психиката винаги има приоритет при наднорменото тегло.

Депресия и затлъстяване: цикъл?

Точно както наднорменото тегло може да причини депресия, депресията може да създаде и наднормено тегло. Сега е известно, че Недостиг на невротрансмитер и серотонин "хормон, който се чувства добре" отговорен за депресията може да бъде. Причината за дефицита на серотонин са различни органични заболявания или метаболитни заболявания. Такъв дефицит от своя страна води до лошо настроение. Резултатът: Хората с дефицит на серотонин все по-често се насочват към сладките храни, според девиза: „Шоколадът те прави щастлив“. Това естествено насърчава затлъстяването.

Апетитът може да бъде нарушен и при вече съществуваща депресия и едновременно да намалява и да се увеличава. Всичко това го прави не маловажен, ако е възможно за да се изясни кое е първо: наднорменото тегло или депресията.

Храни, съдържащи серотонин: здравословен избор

Ако има депресивно настроение, може да се опита да съкрати тази фаза с храни, съдържащи серотонин. Съдържащите серотонин и здравословни храни включват:

ядки Подобно на ядките кашу и бразилските орехи, те не съдържат големи количества серотонин, а аминокиселината Триптофан. Това гарантира, че в мозъка се произвежда повече серотонин.
Има високо съдържание на триптофан Кварк, сирене и различни зърнени култури, например спелта.
Екзотични плодове като бананите, смокините, папаята и авокадото съдържат серотонин. Дори тези плодове да са много калорични: психиката има приоритет при наднорменото тегло. Особено когато има депресия.
Сурова храна представлява и тялото повече триптофан които след това могат да бъдат инвестирани в производството на серотонин.

Всеки, който страда от дефицит на серотонин, например поради депресия, също трябва избягвайте стреса. Това предотвратява производството на серотонин и е най-честата причина за липсата на това важно пратено вещество.

Какво да правим с психологическите последици от наднорменото тегло?

Хората с наднормено тегло, които страдат от депресия или някаква друга психологическа последица от проблемите с теглото си, трябва винаги да се фокусират върху тях и да се концентрират върху тяхното лечение. A едновременна промяна в диетата Здравословната диета, богата на серотонин (основно състояща се от сурови зеленчуци) има смисъл, но трябва да се прави само тогава, ако не се изражда в допълнителен стрес. Ако е възможно, психотерапията може да бъде допълнена с хранителна терапия.

Също така е важно, алтернативно поведение за борба с депресията като психологическа последица от затлъстяването. Посегването на шоколад не е идеално. Алтернативите могат например

Ход,
творческо занимание или
приготвяне на здравословна храна с приятели или семейство.

Тялото и умът трябва винаги да бъдат еднакво ангажирани.

бакшиш: Дори и да е трудно, трябва да се опитате да се ограничите възможно най-малко. След като се изтеглите в черупката на охлюва, често е трудно да се свържете отново.

Какво могат да направят приятелите и близките

Основното тук е да бъдем в добра подкрепа на засегнатите. Обвиненията или настояването за извършване на определени неща рядко помагат. Хората с депресия често не могат да реагират на това, защото болестта им пречи да го направят. И дори ако затлъстяването и неговите психологически последици са може би важен въпрос за засегнатите: то не трябва да се превръща в фокусна точка за роднините. Важно е да намерите други теми в разговора. Ако обаче любимият иска да говори за себе си, препоръчително е да го изслушате.

Като цяло трябва Всеки човек с нормално тегло може да помогне за намаляване на стигмата от наднорменото тегло. Може да има толкова много различни причини за развитието на затлъстяване, че лошото хранене или комфорт да не достигнат целта като единствено обяснение.