Затлъстяване и претегляне на приятел на везни или враг
Много затлъстели хора правят грешката да се фиксират твърде много на кантара. Вероятно го знаете, отново сте започнали диета и стъпвате на кантара всеки ден, може би дори няколко пъти на ден.
В зависимост от това, което ви се показва, той решава дали ще бъде добър или лош ден за вас. Ако отслабнете, разбира се ще бъдете доволни от това и евентуално дори по-мотивирани.
Ако обаче теглото стагнира или дори се увеличи, това ви демотивира и дори може да ви накара да повярвате, че сте се провалили.
Още по-лошо е, ако сте получили малко приплъзване (преяждане) и след това стоите на кантара на следващата сутрин.
Везните показват значително увеличение на теглото. Както казах, това може да бъде много демотивиращо и да ви накара да се откажете.
Но както в статията, "Какво да правим срещу преяждане? - съветник"Обяснено е, че По-голямата част от натрупаното тегло е само вода.Не позволявайте везните да управляват живота ви. Колебанията в теглото са нормални и могат да се случат. Везните могат да бъдат добър инструмент, ако се използват правилно.
Ако имате много наднормено тегло и искате да отслабнете, правилното тегло е важна част от бъдещето ви.
Ако не сте започнали да отслабвате и не знаете текущото си тегло. Не се ли нуждаете от страх, да има пред везните. Това важи за мнозина със затлъстяване.
Вижте везните като помощно средство, а не като наказание. Числото може да бъде обезболяващо при първото претегляне, ако не сте се претегляли от известно време. Но не се отлагайте, можете да отслабнете, ако наистина искате.
Това е най-добрият начин да се претеглите
Можете да се претегляте веднъж на ден, но винаги при същите условия. Не забравяйте, че не можете и не е нужно да отслабвате всеки ден.
Теглото ви ще се застоява от време на време за период от време или от време на време теглото ще се увеличи малко. Можете да отслабнете, без това да се вижда директно на кантара, тъй като тялото ви съхранява вода.
Важно е да мислите за дългосрочната си цел и да останете мотивирани.
Везната не е единственият индикатор, с който можете да проверите дали сте отслабнали. Можете също така да го определите по различен начин. Например можете да се снимате редовно и да ги сравнявате помежду си.
Число на кантара не е много смислено. Обикновено можете да видите загубеното тегло само на снимки и това може да бъде много мотивиращо. Ще го забележите и по размера си.
Друг начин е редовното измерване на области на тялото като горната част на ръката, бедрото, стомаха или бедрата.
Все още трябва да се каже, че щом отслабнете добре или дори сте постигнали целта си. Човече не трябва да спира да се претегля.
По-често се случва хората да са на мнение, че имат всичко под контрол и вече не се претеглят. След това след известно време застанете отново на кантара и вижте, че той се е увеличил с 5 кг.
Човек трябва да се претегля поне веднъж седмично в дългосрочен план.
Присъединете се към нашата общност за отслабване във Facebook - обменяйте идеи със съмишленици, които искат да отслабнат в дългосрочен план: