Затлъстяване Голямо въздействие с малка загуба на тегло
Приблизително време за четене: 2 минути
Затлъстяването или наднорменото тегло в различна степен е широко разпространено днес. Днешният начин на живот подкрепя тенденцията да бъдем малко по-малки за теглото на човек, както се изразява приятел. Дори всички да знаем, че за нас би било по-добре да загубим няколко или същия брой килограми, често ни е трудно да намерим мотивация. Обикновено е по-лесно да се бъркате по обичайния начин, тайно недоволни, но въпреки това по-удобни.
Особено хората с наднормено тегло - и аз говоря от собствения си опит - често се отчайват от привидно невъзможната задача да загубят безброй килограми, за да постигнат идеалното тегло. Сега има лъч надежда за засегнатите: различни проучвания показват, че дори загуба на тегло от „само“ 5-10% от собственото тегло води до удивително големи ползи за здравето на затлъстелите хора.
СЗО (Световната здравна организация) определя затлъстяването (лат. Adeps = мазнини) като увеличение на телесните мазнини, което надвишава нормалните нива. ИТМ е мярка за тежестта на затлъстяването. За наднормено тегло се говори с ИТМ 25,0-29,9 kg/m², затлъстяването започва с ИТМ 30,0 kg/m²
Изследването е проведено при възрастни със затлъстяване, но без други медицински състояния. Те бяха разделени на две групи: Една група загуби между 5-15% от телесното си тегло за около половин година. Контролната група поддържа теглото си за същия период. Проучването показа, че когато хората с много наднормено тегло загубят дори малка част от теглото си, те се чувстват по-добре и вече правят много за здравето си: намалява рискът от диабет тип 2 и сърдечни заболявания, метаболизмът се подобрява като цяло и органите се подобряват работи по-добре.
Определение за ИТМ
Основата за изчисляване на класификацията на теглото е индексът на телесна маса, така нареченият индекс на телесна маса (BMI). ИТМ е коефициентът на тегло и височина на квадрат (kg/m²).
Какво заключаваме от това: Възрастните със затлъстяване получават удивително голяма полза дори от малка загуба на тегло. Така че си струва да си направите начин да свалите няколко килограма. С целта да загубите само 5-10% от телесното си тегло в главата си, е много по-лесно да започнете, отколкото да знаете, че все още сте безкрайно далеч от идеалното си тегло.
Убеден съм, че имайки предвид тази цел, някои от нас ще намерят мотивация най-накрая да направят нещо. А за онези от нас, които са в щастливото положение, че не принадлежат към групата с много наднормено тегло, също си струва, макар и само така, че някой да не принадлежи към затлъстелите възрастни в даден момент. Експертите не препоръчват краш диети. Важно е да отслабнете устойчиво и да включите и промените целия начин на живот и поведение.
Бъдете информирани
Абонирайте се за нашия бюлетин и получавайте седмично обобщение на нашите акценти.