Затлъстяване, болест на бедността - ЮЖЕН ВЕСТНИК

Бедните хора ядат евтини, нискокачествени храни с високо съдържание на захар и мазнини, които насърчават затлъстяването

бедността

Излишните килограми понижават имунитета

Как да отслабнете здравословно

Практически съвети за отслабване:
1. Не пропускайте закуската. Той трябва да е последователен, но да не съдържа продукти за бързо хранене.
2. Пийте много вода, чайове, натурални сокове. Кажете не на газираните напитки.
3. Яжте много зеленчуци и плодове. Те са богати на витамини и нискокалорични.
4. Яжте разнообразие, за да избегнете скуката.
5. Яжте постно пилешко или риба. Свинското месо съдържа "скрити" мазнини, дори да изглежда постно.
6. Пазете се от сладкиши, бързо хранене и сладкиши (истински калорични бомби).
7. Избягвайте да ядете след 18:00 или поне два часа преди лягане.
8. Не се уморявайте да ядете. Яжте малко и често, тоест четири до пет пъти на ден.
9. Упражнявайте се поне два или три пъти седмично. Редовните упражнения изгарят калориите, намаляват глада, облекчават стреса.