Затлъстяване 3 степен - Какво да правя LZ Health Report
Степен 3 за затлъстяване описва най-тежкото ниво на заболеваемо затлъстяване и е известен също като морбидно затлъстяване или затлъстяване пермагна. Поради тежестта, затлъстяването от степен 3 често вече има изразени симптоми. Следователно във всички случаи е необходимо действие по-бързо.
Какво е степен 3 затлъстяване?
Световната здравна организация (СЗО) класифицира затлъстяването на четири степени. За класификация се използва индексът на телесна маса (ИТМ). Различните оценки са:
-Предтлъстяване: Строго погледнато, това е предварителен етап от патологичното затлъстяване. Според стойностите на ИТМ вече имате наднормено тегло, но това не увеличава риска от вторични заболявания и произтичащите от това оплаквания.
-Степен на затлъстяване 1: На това ниво вече има повишен риск от вторични заболявания и оплаквания, като увреждане на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдови оплаквания или задух.
-Степен на затлъстяване 2: Според Германското общество за затлъстяване затлъстяването се увеличава значително като рисков фактор за различни заболявания при степен на затлъстяване 2 и се счита за високо на това ниво.
-Затлъстяване от степен 3: Затлъстяването от степен 3 обикновено вече има значителни ограничения и проблеми. Дори при малко усилие трябва да се очакват изпотяване, значително ускорен пулс, задух и болки в ставите. Ако това наднормено тегло не бъде лекувано и намалено възможно най-бързо, също трябва да се очаква развитие на хронични заболявания и трайни увреждания.
Изчислете индекса на телесна маса и идентифицирайте затлъстяването степен 3
Нормалните стойности на ИТМ са между 18 и 24,9. Стойности под 18 се считат за поднормено тегло. Според дефиницията хората със стойност на ИТМ 25 или повече са с наднормено тегло. Това не се отнася за хора с екстремна мускулна маса, като културисти. Тъй като мускулите са сравнително тежки, силно тренираните хора могат да имат висок ИТМ, но да имат нисък процент телесни мазнини.
Във всеки случай индексът на телесна маса може да бъде изчислен много лесно. Всичко, от което се нуждаете, е височината ви в метри и теглото ви в килограми. Изчислението може лесно да се разбере от следващия пример.
Човек тежи 150 килограма и е висок 1,8 метра. Формулата е следната:
Телесно тегло в кг: телесна височина в квадратни метри
150 кг: (1,8 м х 1,8 м) = 150 кг: 3,24 м²
150 кг: 3,24 м2 = 46,29
При това тегло и ръст очевидно има затлъстяване от степен 3.
Какви са рисковете от степен 3 затлъстяване?
Когато наднорменото тегло е толкова изразено, че има затлъстяване степен 3, симптомите обикновено са очевидни и измерими. Тези проблеми могат да включват следното:
-Еректилна дисфункция при мъжете
-евентуални кожни проблеми, като кожни гъбички от влага в кожните гънки
-Болки в ставите и ограничено движение
-високо кръвно налягане, сърдечно сърце
-хормонални нарушения
-задух
-бързо изтощение
-Изпотяване при нисък стрес
Възможни последици от степен 3 затлъстяване
Ако затлъстяването от степен 3 не се лекува своевременно, от него могат да се развият хронични увреждания и заболявания. Освен това се увеличава рискът от различни заболявания. Включително:
-Затруднено дишане, като сънна апнея
-диабет
-подагра
-Сърдечни заболявания до инфаркт включително
-високо кръвно налягане
-Проблеми с жлъчния мехур и камъни в жлъчката
-различни видове рак
Колкото по-дълго имате наднормено тегло, толкова по-голям е рискът от развитие на вторични заболявания.
Как се лекува затлъстяването от степен 3?
За да се лекува напреднало затлъстяване от степен 3 на СЗО, трябва да се започнат различни терапии. От една страна е важно специално да се намали излишното тегло. От друга страна, основните заболявания или заболявания, причинени от наднормено тегло, също трябва да бъдат лекувани.
В случай на диабет или заболявания на сърдечно-съдовата система, както и проблеми с жлъчния мехур, често може да са необходими лекарства. Ако състоянието вече е напреднало, може дори да се наложи операция.
Въпреки това, за да се избегне допълнителен дискомфорт и да се намали рискът от рецидив, е от съществено значение да се намали наднорменото тегло.
Лекувайте затлъстяването от степен 3, като промените диетата
Основният фактор при отслабването е диетата. За да отслабнете, трябва да консумирате значително по-малко калории, отколкото ви е необходимо. Защото само тогава съхранената мастна тъкан се разгражда.
Следователно промяната в диетата е от съществено значение. За да направите това, първо трябва да се изчисли индивидуалната потребност от калории. Ако това е известно, то може да бъде намалено целенасочено. Въпреки това, не трябва да се намалява с повече от 500 калории под дневните калории. Следователно е препоръчителен подход стъпка по стъпка.
Също така има смисъл да се консултирате с диетолог, за да получите съгласувано меню и да отслабнете индивидуално и здравословно.
По принцип при хранене трябва да се вземат предвид следните фактори:
-балансиран и богат на зеленчуци
-включват по-големи количества фибри
-пийте много вода и неподсладен чай
-Обърнете внимание на достатъчен прием на протеини
-яжте по-малко калории, вместо по-малко
-предпочитайте пресни, а не преработени храни
Степен на затлъстяване 3: интегрирайте спорта
Упражнението трябва да се използва като добавка към балансирана и здравословна диета, защото предлага няколко предимства. Те включват:
-Увеличение на консумацията на калории
-по-бързо изгаряне на мазнини
-Подобряват кръвообращението и снабдяването с кислород
-като цяло стимулиращ ефект
-може да повиши бдителността и мотивацията
При затлъстяване от степен 3 обаче трябва да се избере съвместно упражнение, тъй като ставите и цялата мускулно-скелетна система вече са подложени на натоварване от наднорменото тегло. Следователно плуването, силовото ходене и йога например са по-подходящи от спортовете, които са свързани с по-високи сили и вибрации.
Освен това трябва да се консултирате с лекар преди да започнете да тренирате и да го попитате за подходящи спортове. Това може да предотврати болка или нараняване.
Как може да се предотврати затлъстяването от степен 3?
Най-добрата профилактика на затлъстяването от степен 3 е да се справим със затлъстяването възможно най-рано. Следователно здравословната диета, редовните упражнения и посещенията при лекар за изясняване на нежеланото наддаване на тегло трябва в идеалния случай да бъдат интегрирани, преди да стане сериозно наднормено тегло.