Затлъстелите хора не пият достатъчно; вода

От Anne-Laure Lebrun

достатъчно

Хората с наднормено тегло или затлъстяване са по-малко хидратирани от хората с нормално тегло. Изглежда обаче, че хидратацията играе ключова роля за отслабването.

Публикувано на 12.07.2016 г. 13:47

Мънките от 11 часа ли ви гъделичкат стомаха? Поддайте се на голяма чаша вода. Поддържането на добра хидратация през целия ден би спомогнало за поддържане на здравословно тегло и дори отслабване. Ценен съвет за хора с наднормено тегло или затлъстяване. Изследване, публикувано в Annals of Family Medicine, показва, че хората с висок индекс на телесна маса (BMI) са най-малко хидратирани.

Подобряването на хидратацията е стратегия, използвана от клиницистите за предотвратяване на преяждането и за улесняване на отслабването чрез диета. Но "връзката между хидратацията и теглото е неясна", казва Тами Чанг, професор в Катедрата по семейна медицина в университета в Мичиган (САЩ) и ръководител на работата. Нашата работа се опитва да обясни тази връзка, използвайки обективна мярка за хидратация и представителна извадка от популацията. "

Така професор Чанг и колегите му набраха близо 10 000 възрастни на възраст от 18 до 64 години между 2009 и 2012 г. и събраха проби от урина. Анализите показват, че повече от една трета от доброволците не са били достатъчно хидратирани. Освен това проучването показва, че хората с наднормено тегло или затлъстяване - за които се смята, че имат най-голяма нужда от вода - са най-дехидратирани.


Вода ad libitum

Авторите подчертават, че тяхната работа не казва, че лошата хидратация води до наднормено тегло. От друга страна, те подчертават важността на този здравословен жест за поддържане на идеално тегло или дори за отслабване. Всъщност, британско проучване, публикувано миналия септември, показва, че пиенето на само половин литър вода 3 пъти на ден, преди всяко хранене, може да помогне за излишните килограми.