Затлъстела диета 800 конски 5 хранения; Диети и диети

Диета и диета при диабет, хепатит, гастрит и отслабване. Диетите и упражненията са информативни. За всякакви проблеми първо се консултирайте с Вашия лекар.

затлъстела

Диета със затлъстяване 800 конски/5 хранения

ДИЕТА С 800 КАЛОРИИ ЗА 5 МЕСЕЦА НА ДЕН

I. Общи принципи в диетата при затлъстяване:

1. Задължителна храна, разрешена в 5 хранения (3 основни хранения и 2 междинни закуски) и по редовно време

2. Спазвайте точно посочените количества храна

3. Не яжте нищо между предписаните хранения

4. По време на хранене избягвайте бързане, снизхождение, четене, гледане на телевизия

5. Яжте риба два пъти седмично

6. Не превишавайте два жълтъка на седмица, за предпочитане твърдо сварени

7. Не сгъстявайте супи или бульони с ориз, грис, тестени изделия или картофи

8. Използвайте само слънчогледово, царевично, соево или зехтин при готвене или подправяне на салати

9. Не приготвяйте сосове с масло, брашно или заквасена сметана

10. Подслаждайте чай, кафе, компот, лимонада или друг натурален плодов сок само със захарин или други подсладители (цикламат, NutraSweetZuckli). Не превишавайте 4-5 таблетки на ден от тези подсладители!

11. Намалете приема на сол до около 5 g на ден (1 чаена лъжичка настърган на ден)

12. Не пийте алкохол (стимулира апетита)

13. Разходете се след основните хранения.

II. Разрешена храна:

-150g месо:птица без кожа (пиле, кокошка, пуйка), говеждо месо, постна риба (щука, щука, сафрид, треска)

-200 г сирене:на крави, кльощава, къща, урда

-500 ml мляко:сладко с 1,8g% мазнина, разбито мляко, кисело мляко

-200g зеленчуци с 5% въглехидрати:зелен фасул, гулаш, зеле, карфиол, тиквички, спанак, краставица, маруля, ендивия, гъби, репички, патладжан, стевия, лобода

-150g зеленчуци с 10% HC:лук, морков, целина, корен от магданоз

-200g плодове с 10% HC:-креда ябълки, круши, портокали, мандарини, дюли, череши, череши, ягоди, малини, касис, кайсии, праскови

-пикантни подправки:магданоз, копър, любимец, мащерка

-течност:минерална вода, лечебен чай, подсладен със захарин, натурален сок от разрешените плодове

III. Модел на разпределение на разрешените храни на маси:

Закуска: -250 мл мляко, кисело мляко, разбито мляко

Насладете се сега 11:-100g плодове с 10% въглехидрати

Обяд:-100g месо (варено) говеждо, птиче месо, риба s

-100g плодове с 10% въглехидрати

Насладете се на 17 часа:-250 мл мляко, кисело мляко, разбито мляко

Вечеря:-50g месо (варено)

-ребра, кайзер, трансилванска гърда, селска шунка, шунка

-тлъста риба: треска, есетра, голям шаран, сом, пепел;

-консервирани тлъсти меса и риба

-ферментирали сирена: телемеа (овце, кози, биволи), сирене, топено сирене, сирене от мехове, швейцарско

-повече от 2 жълтъка на седмица

-супи, мазни супи, без значение какво месо или заквасена сметана

-салати, подправени с майонеза и заквасена сметана

-сосове с масло или заквасена сметана, майонеза

-люти подправки (люти чушки, черен пипер, горчица, хрян, оцет), кисели краставички

-мазни плодове: ядки, лешници, бадеми, фъстъци, кокос, маслини

-сладки плодове: пресни или сушени сливи, грозде, пергаментни круши, банани, фурми, смокини, стафиди, грозде

-захар и захарни продукти: бонбони, карамели, шоколад, конфитюр, конфитюр, мармалад, конфитюр, мед, лайна, халва, нуга,

-сладкарски и сладкарски изделия: торта, торти, бисквити, бисквити, торта, торта, пайове, кроасани, пайове, понички, бидинци, сладолед

-сокове, подсладени със захар, сиропи, алкохолни напитки