ЗАТЪЛНЕНИЕ Защо не трябва да ядете твърде късно през нощта здравен дневник

Храненето по-късно през деня може да насърчи наддаването на тегло и в крайна сметка затлъстяването, потвърждава това проучване от Университета на Колорадо в Денвър, представено на годишната среща ENDO за 2019 г., Ендокринно общество (Луизиана). Докато предишни проучвания предполагат, че късното хранене и времето за сън са свързани със затлъстяването, това проучване, което разглежда връзката между времето за хранене и сън при възрастни със затлъстяване, поставя под въпрос отговорността за по-кратката продължителност на съня (смяна на телесния часовник) или тази на увеличаване на телесните мазнини.

Водещият автор д-р Аднин Заман и неговият екип използваха 3 вида технологии за записване на съня, физическата активност и хранителните навици на участниците: „Използвахме нов набор от методи за едновременно измерване на ежедневния сън, физическата активност и хранителните навици“, обобщават изследователите. Едноседмичното проучване на 31 възрастни с наднормено тегло и затлъстяване, средно на 36 години, 90% жени, сравнява диетата с ограничена калория с диета с ограничение във времето (което означава, че участниците могат да ядат само през определени часове от деня). Участниците носеха електронно устройство activPAL на бедрото, което измерва времето, прекарано във физически или заседнали дейности, и Actiwatch, което измерва моделите на съня, и използваха телефонното приложение MealLogger, за да снимат и отпечатват времето на всички ястия и закуски през целия ден. Анализът на всички тези данни показва, че:

---