Застой.
Днес ми е първата седмица. Започнете 80.4, сега 77.9. теглото обаче стои неподвижно в продължение на три дни. Въпреки че се придържам към плана. Ядосвам се. Дали е s. Когато трябва да потискате глада си цял ден и нищо не се движи на кантара. Помогнете ми, какво правя грешно? Вчера гъска утре протеинов шейк, по обяд салата с фета, а вечерта салата и сьомга и царевица на кочана. Така че наистина не много, но нищо не се случва:-( всъщност исках голяма загуба на тегло през първите две седмици, защото имам нужда от мотивация да продължа, но сега?
Re: застой.
отговор от KaMeKai на 24 април 2015 г., 9:37 ч
Мисля, че 3 килограма на седмица са огромни. Колко все още трябва да бъде? Не бива да бъдете жадни през целия ден! По-добре яжте правилно. Особено сутрин щях да закуся здравословно (плодове с кисело мляко и ядки) или нещо подобно.
Ами спортът? Трябва да е 3-4 пъти седмично.
Re: застой.
отговор от Лимаяя на 24 април 2015 г., 12:53 ч
1. Отслабването ви е наистина страхотно. това е 2,5 кг. не може да бъде по-добре, чудесно начало
2. "Застой" за 3 дни? Но вече знаете, че тялото не работи линейно. Винаги има няколко дни „застой“ и след това цял килограм се изплъзва за една нощ. Между другото: човек говори за „застой“ само ако не е отслабнал в продължение на 3-4 седмици (.). и дори тогава не е лошо, често тялото се префасонира през това време (тоест: нищо не се случва на кантара, но изведнъж панталоните се плъзгат.)
Само едно нещо помага срещу разочарованието: не се претегляйте всеки ден.
3. Натискане на глад - ако наистина има глад, а не „глад“, никога не е добре. тогава трябва да сте сигурни, че ядете с повече. Разбира се, най-добре са нещата, които носят малко енергия, но са силно наситени, като например Б. Зеленчуци.
Между другото, ако разпознах правилно диетичния план от вчера, че сте склонни към ниско съдържание на въглехидрати, а) царевицата в кочана вечер би била доста контрапродуктивна, тъй като въглехидратите и б) ще бъдете доста недостатъчно снабдени с протеини.
Re: застой.
отговор от Боровинка на 24 април 2015 г., 13:49
Да, царевицата на кочана веднага ми привлече вниманието. Това не би било добра идея в смисъла на ниско съдържание на въглехидрати, тъй като има много въглехидрати.
И три дни не са застой. нещо подобно може да продължи два месеца.
Ненаситен глад. хмм. може да се насладите и в смисъла на LC. Прави страхотни рецепти. Трябва да го потърся в Google.
Re: застой.
отговор от Николс82 на 24 април 2015 г., 14:51 ч
Благодаря ти. Изобщо не се сетих за царевицата в кочана. Просто ще продължа сега и ще мисля, че тялото ми се променя.
така че ако е наистина с ниско съдържание на въглехидрати.
отговор от Лимаяя на 24 април 2015 г., 18:30 ч.
. тогава определено не се храните достатъчно.
Ниското съдържание на въглехидрати не означава, че трябва да имате празен стомах вместо въглехидрати, а по-скоро, че това изтласква вашите митохондрии през достатъчно протеини и мазнини.
Спортът между другото е всичко за всички и край за загуба на тегло като цяло, но още повече за LC
Re: ако наистина е с ниско съдържание на въглехидрати.
отговор от Боровинка на 24 април 2015 г., 20:17 ч
добре спортът е по-бърз. но с LC (предимно БЕЗ спорт) сега също съм свалил 25 кг.
Но си прав, че не ядеш достатъчно.
Гладният метаболизъм.
отговор от Леонеса на 24 април 2015 г., 22:49
Google пъти за тази дума. Ако имате някакви въпроси, мога да ви дам и линк. Преди винаги си мислех - колкото по-малко, толкова по-добре.
Откакто знаех колко трябва да ям, нещата тръгват надолу - бавно. Но работи!
Re: застой.
отговор от тънък и тънък на 26 април 2015 г., 13:47
Моля, дайте на тялото си време да свикне с променената ситуация. Човешкото тяло не е машина, при която е достатъчно да натиснете няколко бутона.
Насладете се на успеха, който сте постигнали. 2,5 кг за седмица е чудесен резултат. Вземете две торбички и поставете по един кг захар или кашон с мляко във всяка. просто почувствайте какво сте влачили с вас преди.
Малък намек. помогнете на тялото си и не забравяйте да пиете.
Re: ако наистина е с ниско съдържание на въглехидрати.
отговор от Tweety2014 на 27 април 2015 г., 14:42 ч
Така че можете да се справите само с 3 кг за седмица, ако ядете nivhts знам за какво говоря.