Застой в продължение на три седмици
Оставете архива и покажете тази страница в стандартния дизайн: Покой за три седмици.
Може би можете да намерите „бъгове“ в ежедневния ми график? Ям от 18.8. след Дюкан.
Стартовото тегло беше 64,3 кг (164 см), а целевото тегло е 55 килограма.
След 4 дни от фазата на атака вече имах 2,4 кг по-малко:-)
Седмица по-късно още кило:-D
Но сега кантарът стои от три седмици (или е счупен;-))
Не сериозно, тотално ме разочарова! Какво греша?
Това е моят план за хранене:
F: натурално кисело мляко с трици, стевия, ванилови подправки и малко лимонов сок
М: пиле, изпечено с извара/шунка
В: 2 филийки хляб Dukan с крема сирене, 2 филийки пуешка шунка и 2 филийки сирене
М: Мляно телешко месо с тиквички, домати и праз
О: 2 бъркани яйца със зеленчуци (напр. Тиквички)
В допълнение: 2 чаши чай, приблизително 4 чаши кафе и 1 литър вода
Спорт: 2x фитнес център (издръжливост и сила), ежедневно упражнение под формата на бягане плюс домакинство, понякога туризъм през уикендите (около 2-3 часа)
Надявам се да имате представа защо?
О, да, имам приложение за брояч на калории и според него винаги съм около 900-1000 калории. Може би това не е достатъчно? *
Добре дошли във форума!: o Имате ниско начално тегло, така че загубата на тегло до момента е много добра.
Престоите могат да имат няколко причини, напр. свързани с цикъла чрез повишено задържане на вода или храни, които съдържат много сол. Заменете шунката/колбаса с пилешки/пуешки гърди и бяла риба. Сьомгата също е разрешена, въпреки че пушената трябва да се пропусне, когато храната не се използва, използвайте само прясна.
Подправете с много, много малко сол и използвайте много пресни билки и добри подправки, които също могат да бъдат закупени без сол.
Сиренето е разрешено само от P3, освен ако то съдържа само до 7% мазнини и само 30 g от него като 1 поносима храна.
Месото от говеждо месо има твърде много мазнини, тартарът е разрешен.
Мисля, че 900-1000 Kcal са много малко. Дюкан обаче не брои кал. Важно е винаги да консумирате много висококачествени протеини и никога да не гладувате. Уверете се, че се придържате към плана точно, тогава успехът скоро ще дойде отново. Успех и всичко най-добро за вас !: O