Застой при отслабване Колко време ви отне наднорменото тегло - med1
Ей, имали ли сте някога онзи известен застой, при който изобщо не можете да отслабнете, въпреки че от седмици сте в калориен дефицит? Ако е така, какво сте направили и колко време ще отнеме нещо да се случи отново на кантара?
Започнах от 88 кг до височина 1,73 м.
Сега съм 75 кг и бих искал да сваля до 60-65 кг.
Но нищо не се е случило от два месеца!
Наистина ли има смисъл да променяте приема на калории? Наистина е разочароващо
Мисля, че 75 килограма е напълно добре с вашия ръст и 65 е абсолютната долна граница!
Така че, може би бих засилил упражнението, експериментирал с хранителните съставки за известно време (може би по-малко въглехидрати и малко повече мазнини). След това трябва да слезе отново. Вземете си почивен ден с кефир или ябълки.
Как отслабнахте? Просто заради калориен дефицит?
О, забравих да кажа: Мисля, че това е супер страхотно представяне, от 88 до 75!
Да, просто изядох по-малко калории, отколкото използвах месеци наред.
Виждам и усещам разлика от 13 кг, но все още не се чувствам 100% комфортно. Така че е много разочароващо да стоим на едно място.
Ще пробвам това с деня за облекчение.
Радвам се за теб! Справихте ли се чудесно!
Започнах да отслабвам с 87 кг на 1,70 м със спорт и здравословна диета! И загуби 27 кг за една година!
Вече 2 години тежа 60 кг. Постоянно!
Приех програма за диета и упражнения без конкретна цел. . В един момент теглото ми просто кацна и остана на 60 кг.
Имах застой на 72 кг и си мислех добре . така е сега, не правя повече, иначе това би било диета, а не промяна. Така че просто продължих с яденето и упражненията както преди . продължи около 2 месеца . след това теглото ми РАЗНЕ до 60 кг, които останаха.
Винаги съм се чувствал много добре, никога не съм гладувал. И съм много много доволен от себе си!
Не се оставяйте да слезете и не ви казвайте как трябва да изглеждате! Вие сте в себе си! Любовни поздрави limimi
От панталон размер 46 до 36/38 е страхотно усещане!
@ Лимими
ей, благодаря, че ме мотивира много
Просто продължавам да правя това, което съм правил преди, дори и в момента да е много разочароващо.
Най-дългото ми спиране беше 1 седмица. Но месеци?
1 седмица всъщност не е нищо, това дори не е застой! По време на моите времена за наблюдение на теглото, когато отслабнах с около 13 килограма за 1/2 година, често намаляваше със 100 гр!
Застой при отслабване: Колко време ви отне?
Докато не ядох още по-малко, разбира се.
Ако стоите неподвижни в продължение на 2 месеца (!), Трябва да намалите приема на калории и да увеличите физическата си активност. Тогава отново са възможни 5 кг/месец
коригирахте ли приема на калории, за да съответства на загубата на тегло? с по-малко тегло за съжаление имате по-малка базална скорост на метаболизма. колко ккал консумирате в момента и колко/с какъв спорт се занимавате?
Имах плато в продължение на седмици. Изумен съм, че митът за метаболизма на глада все още не е възникнал тук. По това време ми го казваха отвсякъде, мислех, че е глупост и не е решението.
Вместо това, статията тук ми помогна, в крайна сметка Пол вече я каза, калорийният дефицит вече не съществува:
Има и няколко контрамерки:
Нямам връзка със сайта и не искам да препоръчвам нищо, но четенето на двете статии не струва нищо и не вреди.
Успех за в бъдеще!
в крайна сметка Павел вече го каза, калорийният дефицит вече не съществува
Може да бъде, но не е задължително. Може да бъде и задържане на вода. Когато тялото изгаря мазнините и ги отстранява от мастните клетки, може да се случи водата да се съхранява в тези мастни клетки. В екстремни случаи можете дори да качите минимално тегло, въпреки че очевидно сте в калориен дефицит. Това може да продължи седмици, докато 1-2 килограма изведнъж изчезнат за една нощ.
Започнах да отслабвам през декември миналата година и също свалих килограм в средата на януари, но оттогава теглото ми застоя. Обикновено съм доста търпелив, но сега се усмихвам на себе си, че всяка вечер ходех 2 през дъжда и студа. Справих се с плана за хранене на моя лекар, така че определено не ям твърде малко. Дори бих могъл да се поглезя с нещо сладко, но предпочитам да използвам ябълки, ягоди и малини, защото съм доста склонен към индустриална захар.
Претегляме веднъж седмично: 81,6 кг на 1,53 м.
Пия по 3 литра (чай и вода) всеки ден. Нивата на щитовидната ми жлеза са напълно наред, нямам нужда от лекарства. Странно е. Дори съдържанието на червата ми изглежда не тежи нищо, но когато се събудя, отивам правилно до тоалетната.
Започнах да отслабвам през декември миналата година и също свалих килограм в средата на януари, но оттогава теглото ми застоя. Обикновено съм доста търпелив, но сега се усмихвам за това всяка вечер 2 часа да ходиш през дъжд и студ. Справих се с плана за хранене на моя лекар, така че определено не ям твърде малко. Дори бих могъл да се поглезя с нещо сладко, но предпочитам да използвам ябълки, ягоди и малини, защото съм доста склонен към индустриална захар.
Претегляме веднъж седмично: 81,6 кг на 1,53 м.
Пия по 3 литра (чай и вода) всеки ден. Нивата на щитовидната ми жлеза са напълно наред, нямам нужда от лекарства. Странно е. Дори съдържанието на червата ми изглежда не тежи нищо, но когато се събудя, отивам правилно до тоалетната.