Застой как да се преодолее това ниво

Въпреки че в днешно време има куп диети и съвети за отслабване, една диета е надеждна. The строги или драконични диети работа. Защо ? Защото те се основават на калориен дефицит, който разбира се води до загуба на тегло.

Когато обаче сте решили да спазвате строга диета, има само един начин да го направите. направи го наистина ефективен .

вашата диета

Кой е най-големият недостатък на строгите диети ?

За да действа рестриктивна диета, действително базална скорост на метаболизма (BMR - броят на калориите, които изгаряте на ден, ако сте били неактивни и сте оставали в леглото през целия ден), не трябва да намалява.

Проучванията обаче показват това рестриктивните диети почти винаги водят до спад в BMR . Това води до a забавяне на метаболизма и an невъзможност за отслабване, Най-вече последните 5-10 излишни килограма.

2 най-чести последици от рестриктивна диета и намален BMR

  • Невъзможност за отслабване: удариш плато и не можеш да хвърлиш последните си излишни килограми.
  • Килос бързо загуби и бързо си възвърна: успяхте да постигнете целта си за отслабване, но в крайна сметка възстановихте всички изгубени килограми (може дори да сте спечелили малко).