Страхотни ефекти от ежедневното разтягане
Още от първия час по физическо възпитание сигурно сте чували колко е важно разтягането, но за кратко време лесно можете да се откажете от него за малко допълнително упражнение. Не го прави. Независимо дали сте на напрегнат тренировъчен план или изобщо не спортувате, не забравяйте да включите редовно разтягане в дневния си ред. Можете да прочетете по-долу защо това е толкова важно.
Следобед също ще бъде пълно с енергия.
Ако се чувствате изтощени следобед, разтегнете един, много по-ефективен будилник от кафето. Само няколко минути разтягане подобряват кръвообращението в цялото тяло, включително мозъка. Това събужда тялото ви и елиминира чувството на изтощение.
По-рядко ще се спъне и падне.
Неотдавнашно проучване изследва чувството за баланс при четиридесет и двама студенти. Резултатите показаха, че учениците, които са се разтеглили половин час преди проучването, са били много по-способни да поддържат баланса си върху структура, наречена стабилометър, използвана в изследването, отколкото техните връстници, седнали преди изследването. Според изследователите разтягането помага да се координират фините мускулни потрепвания, така че учениците, които са правили разтягане преди проучването, са успели да избегнат спъване и падане с малки промени в баланса.
Ще се движи по-лесно и без болка.
Редовното разтягане елиминира свиването на мускулите и напукването на ставите, но трябва да го разтегнете правилно. Избягвайте статични упражнения за разтягане, т.е. изберете да се разтягате, докато се движите и използвайте ролки за отпускане на мускулите. Категорията на разтягане по време на движение включва например обвиване на раменете, обвиване на китката или повдигане на коляното, т.е.движения, които се възползват от движението на вашите стави.