Застанете с диета с отслабване и отслабване

Застояйте с тежестта.

на schmoyo »24 септември 2015 г. 11:32 ч

диета

Здравей,
Имам един проблем и това е, че просто не губя повече тегло след определен праг на теглото.
Това наистина ме разочарова.
Моите ценности са:
Височина: 164см
Тегло: 64кг
KFA: Прибл. 25% според дебеломера и снимките за сравнение.

Според калкулатора на калориите на Mics Bodyshop би трябвало да консумирам около 1600 kcal на ден, за да постигна значителна загуба на мазнини. Вече повече от 2 месеца се храня напълно чисто и изневерявам много, много рядко и сега отслабнах от 68 на 64 кг. Но теглото ми е в застой в продължение на 2 1/2 седмици.
Тренирам 3-4 пъти седмично след 3 сплита и отивам да БЕГАМ 3 пъти седмично по 4 км.
Понякога дори ям под препоръчителните ми нужди за отслабване. Винаги готвя сам храната си и изобщо се справям без готови продукти. Дори не съм ял хляб от векове.
Докато тренирам, бавно, но стабилно набирам сила, тъй като мога да увеличавам тежестите си на всеки няколко седмици, но KFA просто няма да намалее. Струва ми се, че 64 кг са магическа граница, която тялото ми не иска да слиза под него.
Мога да спечеля и да загубя над 64 кг, което е смешно, но докато стигна там, някак си уцелих краен срок.

Какво друго мога да направя, за да губя мазнини?
Просто не мога да разбера защо не губя мазнини.
Когато чета/чувам, че другите свалят 10 кг за 2 месеца, сериозно се питам какво правя по различен начин.