Заспивайте за 60 секунди уникален метод за бързо заспиване
Понякога е достатъчно да заемете хоризонтално положение, тъй като сънят веднага ви завладява. Фаталната умора допринася за факта, че заспивате моментално, без дори да имате време да мечтаете преди лягане.
Но физическата умора е малко по-различна от умствената умора нервно претоварване психиката често се превръща в пречка за здравословния сън и бързото заспиване. В състояние на нервно превъзбуждане човек често не може да заспи.
Ако нервната ви система е лесно възбудима, сигурно сте забелязали, че в навечерието на важни събития сънят се превръща в недостъпен лукс - можете да се мятате в леглото в продължение на няколко часа и всичко това без резултат. Не се случва почивка, забрава и релаксация.
За да спите спокойно, трябва да коригирате сърдечната честота. Бавен сърдечен ритъм неизбежно ще намали количеството адреналин в кръвта, мозъкът ще разбере, че е възможно да заспите точно сега.
Това може да се направи с различни практики - медитация преди лягане, успокояваща вана или лек масаж имат положителен ефект. Но има много по-опростен метод! Той е известен на индийските йоги от дълго време и се нарича "4-7-8". Тази комбинация от числа е лесна за запомняне и е ключът към заспиването без никакви проблеми.!