Заслужавам си. Човек сваля 310 килограма и променя здравето си
Когато Карл Бър беше на 20 години, започна нещо странно: той потрепваше неконтролируемо, докато главата или ръцете му трепереха. Когато тези тикове бяха най-лоши, той се удари. Понякога семейството му трябваше да го задържи, докато свършат.
Той тежал 440 паунда и лекарствата, които приемал за генетичните си двигателни тикове, го накарали да наддаде с 149 паунда повече за една година. Беше висок 6 фута и тежеше 589 килограма - и това влошаваше тиковете му.
Как този човек е свалил 310 килограма и е променил здравето си
„Моят лекар беше като:„ Ако отслабнете, може да загубите двигателните тикове “, каза 30-годишният Бър, ДНЕС. Разбра, че трябва да потърси съвет от лекаря.
"Не бях доволен от това, което бях", каза той. "Бях човек, заклещен в един стол и ме буташе."
През 2011 г. той претърпя операция на стомашния ръкав и загуби 100 килограма. Но той си върна 75 килограма от него и все още се чувстваше нещастен. Тъй като здравето му продължи да намалява през следващите няколко години, на Бър стана ясно, че трябва да направи нещо по въпроса.
С близо 600 паунда животът беше изключително труден за Карл Бър. С любезното съдействие на Карл Бър
През януари 2015 г. той се върна към отслабването. Той научи как да използва лекарство против наркотици, налтрексон, за да изгради повече самоконтрол. Скоро той яде по-малки порции. Вместо да изяде цяла кутия бисквитки за 10 минути, отне му една седмица, за да ги изяде.
За шест месеца той загуби 75 килограма, които спечели след операцията, което го поддържаше мотивиран. Но той винаги имаше цел от 250 паунда и смяташе, че се нуждае от помощ, за да стигне дотам. Тогава той намери клуб по бокс в близост до дома си във Финли, Мичиган.
Не беше лесно - той си проби път през ранните класове.
"Задъхнах се за въздух ... Можех да направя целия клас, но в крайна сметка умрях", каза той. "Не можах да направя повечето от основните упражнения." Но той продължаваше да се връща назад - фитнес залата и другите членове го подкрепяха и насърчаваха.
„Просто продължих да опитвам и да не се отказвам“, каза Бър.
Преди да свали 310 килограма, Карл Бър рядко напуска къщата си, защото е твърде трудно да се движи. С любезното съдействие на Карл Бър
Това даде резултати. Бър започна да губи около 20 или 30 килограма на месец, което улесни тренировката и повиши настроението му.
Днес той тежи 279 паунда, загуба от 310 паунда, което е най-близко до целевото му тегло. Той работи върху изграждането на мускули, но най-важното е, че вече не приема никакви лекарства и е спрял тиковете си.
„Пиех по шест хапчета на ден и сега не съм“, каза той. "Хората, които ме познаваха, когато имах моите тикове, не могат да повярват."
Бър също научи повече за себе си, когато отслабна.
„Заслужавам си“, каза той. „Без значение какво, мога да се справя. Борбата винаги си заслужава. "
След като са свалили 310 килограма, генетичните двигателни тикове на Карл Бър почти са изчезнали. С любезното съдействие на Карл Бър
Ето няколко негови съвета за хората, които се надяват да отслабнат.
1. Правете това, което обичате.
В миналото Бър се мъчеше да намери тренировка, която му харесваше. Когато започна да се боксира, толкова му хареса, че искаше да се върне, дори и да беше трудно.
„Намери нещо, за което да се задържиш. Намерете тренировка, която обичате “, каза той.
2. Получете поддръжка.
Присъединяването към фитнес зала означава, че Бър има приятели, които го насърчават да продължи да тренира. И ако има въпрос относно храненето, например, приятелите и обучителите му ще му помогнат с план.
„Свързани сме. Ние сме екип ”, каза той. „Не знам дали бих могъл да го направя сам. Да имам хора в ъгъла, които ме бутат и приветстват за мен, е това, което ме кара да постигна целта. "
Загубата на 310 килограма помогна на Карл Бър да бъде по-щастлив. С любезното съдействие на Карл Бър
3. Търсене на "малки победи".
Когато Бър започна да отслабва, той търсеше постижими цели и празнуваше свалянето на 15 или 25 килограма наведнъж. Оценяването на малките победи го държеше фокусиран.
"Вървете за малките победи", каза той. „Малките цели ви помагат да постигнете тази голяма цел.“
Можете да намерите по-вдъхновяващи истории на нашата страница „Моето пътуване за отслабване“.